Bohužel ne všechny ženy se mohou pochlubit stabilitou hmotnosti. Zejména v zimě sežere a přidá až 5 kilo navíc. Ale přirozeně se do jara chci těchto kilogramů zbavit. To pomůže jedné účinné dietě -5 kg týdně.
Podstata diety
Jeho podstata spočívá ve využití zeleniny, ovoce, bobulovin a střídání těchto dnů. Na začátku cesty si dopřáváme všechny druhy zeleniny, kromě brambor je vhodné dělat více čerstvých salátů. Nebo jezte zeleninu jednotlivě, aniž byste ji míchali s ostatními.
Ideální dieta na 5 dní
- 1 den. Skvělé bude vydržet celý den na okurkách, které účinně pročistí organismus. Případně zelí je ideální – o vlastnostech této krásky nemá cenu vyprávět. Nejdůležitější je, že snižuje hladinu stresu, má nízký glykemický index a aktivně čistí tělo od toxinů a toxinů.
- 2. Druhý den jíme ovoce, přirozeně vyloučíme banány a hroznové víno. Takže 2 dny jsou pryč, ještě něco málo zbývá.
- 3. Třetí den věnujeme lesním plodům - jahodám, třešním, švestkám.
- 4. Čtvrtý den jíme fermentované mléčné výrobky v podobě kefíru a fermentovaného pečeného mléka. Svůj jídelníček můžete obohatit i o malé množství nízkotučného tvarohu.
- 5. A nakonec poslední den zakončíme opět zeleninou.
Co je důležité
Po celý den není žádné omezení v množství zkonzumovaného jídla, to je nanejvýš důležité, protože necítíte hlad. Přirozeně se pro nejlepší účinek doporučuje jíst v malých porcích, jakmile budete chtít jíst.
Během dne pijte dostatek tekutin. Hodně minerální vody, zelený čaj, čistá voda, do které můžete přidat trochu jablečného octa nebo citronové šťávy.
Doporučují se procházky venku. Hluboké dýchání tedy dodá tělu potřebné množství kyslíku. Pomáhá spalovat tuky. Ujdi každý den 5000 kroků. Budete se cítit úplně jinak - vaše nálada se zlepší, kilogramy se začnou „tavit“. A pokud chcete zlepšit výsledek, pak s dobrým zdravím můžete dietu prodloužit až na 10 dní, abyste zhubli o 5 kg. Je to jednoduché.
