9 лесни напитки, които ще ви помогнат да премахнете излишните мазнини

Напитките за отслабване помагат за настройване на метаболизма ви, намаляват апетита ви и намаляват дневния прием на калории. На какви напитки трябва да обърнете внимание? Отговорът е прост.

Напитки за отслабване

Много жени, които искат да отслабнат, започват да търсят методи за ефективно и безопасно изгаряне на мазнини и като цяло намират много полезни съвети за приготвяне на чудодейни напитки у дома. Те включват различни дренажни комбинации със зелено кафе, джинджифил, лимон, канела, сусам, оцет, билкови и други. Изследванията на диетолозите обаче доказват, че просто пиенето на напитки за отслабване не е достатъчно, ако пиете и ядете повече, отколкото изгаряте. Запомни това.

Ежедневни напитки, които ви помагат да отслабнете

1. Пийте студена ледена вода

Това е най-достъпното средство за тези, които искат да отслабнат и е добра помощ за имунната система. Какво може да бъде по-лесно - просто пийте вода. В същото време можете да консумирате допълнително 100-150 калории на ден и в същото време да губите 10 кг годишно. Защо?

• Тялото ни ще трябва да гори калории (или мазнини), за да загрее ледената вода до телесната температура.
• Водата преди хранене намалява апетита, насърчава бързото засищане.
• Водата позволява на черния ви дроб да използва мазнините и по този начин има положителен ефект върху метаболитните процеси.
• Замяната на захарната сода, соковете от магазина и алкохолните напитки с вода може да създаде дефицит от стотици калории на ден. Например, за да изгорите 500 ml "Sprite" с калорична стойност 150 kcal, трябва да бягате на бягаща пътека за 30 минути.
• Скоростта на приема на течности може да се изчисли по следния начин: тегло (kg), умножено по 30 = N течност. Така че, с тегло от 60 кг, трябва да изпиете 1 литър от 800 ml течност. Включително чай, сок, супа, вода.

2. Пийте обезмаслено мляко

Известно е, че млякото е отличен източник на калций. И както показват канадските проучвания, колкото повече калций има в диетата, толкова по-бързо се губи теглото. Това се дължи главно на няколко причини.

Първо, калцият участва в процесите на оползотворяване на мазнините чрез активиране на ензим (липаза), който от своя страна разгражда мазнините в тялото. Нормата на калций на ден за възрастен варира от 800-1200 mg.

Второ, диета, обогатена с калций (млечни и ферментирали млечни продукти) потиска апетита и ядем по-малко. Но липсата на калций в организма наистина ни пречи да отслабнем!

За да усетите ефекта на калция върху тялото и да постигнете желания ефект, ограничете се с нискомаслени или нискомаслени (до 3%) млечни продукти.

3. Пийте суроватка, богата на протеини

Суроватъчният протеин подпомага изгарянето на повече мазнини (липолиза), потиска апетита, като стимулира производството на хормона холецистокинин; регулира нивата на кръвната захар и инсулина.

Суроватъчният протеин, подобно на други храни с високо съдържание на протеин, има термогенен ефект (генериране на топлина) и с него увеличава енергийния разход за основния метаболизъм, което означава, че тялото работи усилено за смилането на протеина (протеина), стимулирайки изгарянето на подкожните дебел.

Серумът е може би най-ефективният диетичен продукт в диетата на жена, която иска да отслабне.Ако забележите, че малко наддавате, пийте от време на време по 2-3 чаши суроватка на ден и винаги ще поддържате желаното тегло.

4. Пийте зелен чай

Отслабването знайте, че е трудно да не отслабнете, а да запазите резултата. Зеленият чай е чудесен помощник в това отношение. Хармонично и естествено помага за поддържане на постигнатия резултат.

Медицинските изследвания показват, че зеленият чай и екстрактите от зелен чай намаляват натрупването на мазнини в корема. Пийте зелен чай вместо обикновен чай, губете повече калории и отслабвайте. За твое здраве.

Зеленият чай съдържа кофеин, който засилва метаболизма (метаболизма) – изгаря калории и мазнини, леко потиска апетита, което естествено води до загуба на тегло; помага да се контролира нивото на глюкозата в организма, има изразен диуретичен ефект, поради което тялото се освобождава от излишната течност.

Катехините и полифенолите в зеления чай участват в термогенезата – това е, когато тялото изгаря мазнините, за да получи енергия. Можете да пиете до 1 литър зелен чай на ден, чист или разреден с обезмаслено мляко. Единственото нещо е, че се препоръчва да го варите не със стръмна вряща вода, а с вода, загрята до 75-80 градуса.

5. Черно кафе

Ако имате нужда от допълнително заплащане сутрин и следобед, кафето е по-добър избор пред енергийните напитки. Защо енергийните напитки са лоши? Повечето от тях са просто калорични бомби.

Проучванията показват, че умереното пиене на кафе (около 2-3 чаши на ден) предотвратява развитието на рак. Кафето има диуретичен ефект, помага за облекчаване на умората, повишава жизнеността, концентрацията, понижава нивата на кръвната захар и е богато на антиоксиданти.

Но според експерти от Австралия кафето в количество повече от три чаши на ден води до натрупване на мазнини, тъй като съдържа хлорогенна киселина (въпреки че по-рано това вещество се смяташе за полезно).

Кафето обаче ни интересува по отношение на отслабването. Основната стойност на кафето е, че съдържа кофеин, който потиска апетита, повишава метаболизма, осигурява висока издръжливост във фитнес залата, като помага за превръщането на мазнините в енергия.

Кафе с различни добавки. Ако добавите бита сметана, сладки сиропи към чаша черно кафе, тогава калоричното съдържание на ароматната напитка ще се увеличи до 500 калории. Ако не обичате обикновеното черно кафе, тогава го разредете с малко обезмаслено мляко и добавете стевия (естествен подсладител), за да не превишите дневния прием на калории.

6. Кисели млека на базата на смути за отслабване

Здравословните коктейли с кисело мляко намаляват апетита, обогатяват се с калций – млечни продукти, витамини, минерали, антиоксиданти, спомагат за нормализиране на чревната микрофлора, премахват токсините и токсините, укрепват имунната система. Опитайте да добавите гръцко кисело мляко, суроватъчен протеин и обезмаслено мляко към вашето смути, за да разнообразите диетата си и да намалите теглото си.

7. Зеленчукови и плодови смутита за отслабване

Съдържат антиоксиданти, фибри – пречистват организма и подобряват емоционалното състояние. Разбийте натурално кисело мляко (150 г), канела, банан (0,5), ягоди, боровинки (може да се замразят) в блендер на висока скорост в пенлив коктейл. И имате готова вкусна смути напитка вместо калорична вечеря.

8. Пийте натурална минерална вода

Легендарната минерална вода е известна със своите лечебни свойства, които спомагат за нормализиране на метаболитните процеси в организма. Както и преди, минералната вода е желан гост на всеки празник. А именно диетолозите препоръчват да се пие след ядене на месо и пикантни ястия, за да останат приятни спомени.

На това, може би, ще приключим нашия преглед. Нормализирането и оптимизирането на режима на пиене ще ви позволи да поемете контрол над теглото си, да се отървете от натрупаните килограми. Като се има предвид това, не забравяйте да бъдете активни и щастливи.

• Рецепти за смути за отслабване – нискокалорични и вкусни.