Пролетта идва, което означава, че е време да се върнете към обичайното тегло и размер на дрехите. Просто НЕ се опитвайте да промените теглото си за един ден! Много жени искат моментално да свалят всичките си килограми, натрупани през зимата и да променят хранителните си навици. Това никога няма да се случи. Просто се опитайте постепенно да замените нездравословните храни със здравословни. Зелените смутита са едно такова нискокалорично, но обилно ястие. Ще ви покажем няколко рецепти, те ще помогнат за възстановяване на метаболизма и бързо да се отървете от излишните сантиметри. Пийте преди лягане и отслабнете.
Какви са ползите от зелените смутита
Зелените сокове и детокс шейкове са богати на микроелементи, витамини и здравословни фибри. Краставица, целина, спанак, рукола, авокадо, ананас са мощни пречистващи кръвта храни, които премахват вредните вещества, забавят превръщането на въглехидратите в мазнини и повишават метаболизма.
Зелено смути за отслабване (160 kcal)
Вземете 100 г зеле (или половината със спанак), 1 зелена ябълка, 1/2 грудка от копър, 1 ч.л. джинджифил, 1/2 стрък целина, 1 с.л. пчелен мед. Обелете всички съставки, нарежете и разбийте в блендер за 1 минута.
Смути с ябълка и авокадо (320 kcal)
1 супена лъжица нарязани праскови, 1 с.л. нарязани круши, 1 с.л. нарязани праскови, 1/3 авокадо, 1 с.л. ленено семе, 2 фурми, 2 ч.л. кленов сироп или мед, 1/2 с.л. вода, 1 с.л. кокосова вода или мляко, шепа билки, стевия (на вкус), 1 с.л. лед
Начин на приготвяне: Поставете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост. Добавете лед в края и разбийте отново.
Смути от спанак (300 kcal)
Съставки:
- 1,5 супени лъжици. спанак
- 1/4 ч.ч канела
- 1/4 авокадо
- 1 средно замразен банан
- 2/3 ст. бадемово мляко
Начин на приготвяне: сложете всички съставки в блендер и разбийте до пухкав коктейл. Готовото смути украсете с гранола.
Смути от къдраво зеле и ябълка (319 kcal)
Състав:
- 2 големи шепи зеле
- 1 голяма ябълка
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 2 ч.л ленено семе
- 1-2 с.л кленов сироп
- 1/2 лимонов сок
- 3/4 чл. ядково мляко
- 5 кубчета лед (по избор)
- 1 супена лъжица бадемово масло (по избор)
Начин на приготвяне: сложете всички съставки в блендер, добавете стевия по желание и разбийте. Готовото смути украсете с ядки.
Всички зелени смутита може да се пие през нощта, замествайки традиционната вечеря. Не забравяйте за редовните дейности, активен начин на живот, ходете повече. Благодарение на тези прости коктейли се постига стройност за кратко време.
