الربيع قادم ، مما يعني أن الوقت قد حان للعودة إلى وزنك المعتاد وحجم ملابسك. فقط لا تحاول تغيير وزنك في يوم واحد! تريد العديد من النساء أن يفقدن على الفور كل أرطالهن المكتسبة خلال فصل الشتاء وتغيير عاداتهن الغذائية. هذا لن يحدث أبدا. فقط حاول استبدال الأطعمة غير الصحية تدريجيًا بالأطعمة الصحية. العصائر الخضراء هي واحدة من هذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية والقلبية. سنعرض لك بعض الوصفات ، وسوف تساعد في استعادة التمثيل الغذائي والتخلص بسرعة من السنتيمترات الزائدة. اشرب قبل النوم وفقد الوزن.
ما هي فوائد العصائر الخضراء
العصائر الخضراء ومخفوقات التخلص من السموم غنية بالعناصر النزرة والفيتامينات والألياف الصحية. يعد الخيار والكرفس والسبانخ والجرجير والأفوكادو والأناناس من الأطعمة القوية لتنقية الدم التي تزيل المواد الضارة وتبطئ تحويل الكربوهيدرات إلى دهون وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.
عصير التخسيس الأخضر (160 سعرة حرارية)
خذ 100 جرام كرنب (أو نصف مع سبانخ) ، 1 تفاحة خضراء ، 1/2 درنة شمر ، 1 ملعقة صغيرة. زنجبيل ، 1/2 ساق كرفس ، 1 ملعقة كبيرة. عسل. قشروا جميع المكونات ، افرموا واضربوا في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.
عصير التفاح والافوكادو 320 سعرة حرارية
1 ملعقة كبيرة. الخوخ المفروم ، 1 ملعقة كبيرة. الكمثرى المفرومة ، 1 ملعقة كبيرة. خوخ مقطع ، 1/3 أفوكادو ، 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان ، 2 تمر ، 2 ملعقة صغيرة. شراب القيقب أو العسل ، 1/2 ملعقة كبيرة. ماء ، 1 ملعقة كبيرة. ماء جوز الهند أو الحليب ، حفنة من الأعشاب ، ستيفيا (حسب الرغبة) ، 1 ملعقة كبيرة. جليد
طريقة التحضير: توضع جميع المكونات في الخلاط وتُخفق حتى تصبح ناعمة. أضف الثلج في النهاية واضرب مرة أخرى.
عصير السبانخ (300 سعرة حرارية)
مكونات:
- 1.5 ملعقة كبيرة. سبانخ
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 أفوكادو
- 1 حبة موز متوسطة الحجم مجمدة
- 2/3 ش. حليب اللوز
طريقة التحضير: نضع جميع المكونات في الخلاط ونخفق حتى يصبح المزيج رقيقًا. تزيين العصير النهائي مع الجرانولا.
عصير الكرنب والتفاح (319 سعرة حرارية)
تكوين:
- 2 حفنة كبيرة من اللفت
- 1 تفاحة كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 2 ملعقة صغيرة بذور الكتان
- 1-2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1/2 عصير ليمون
- 3/4 فن. حليب الجوز
- 5 مكعبات ثلج (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة زيت اللوز (اختياري)
طريقة التحضير: توضع جميع المكونات في الخلاط وتضاف الستيفيا حسب الرغبة وتخفق. تزيين العصير النهائي بالمكسرات.
جميع الأخضر العصائر يمكن شربه ليلاً ، بدلاً من العشاء التقليدي. لا تنسى الأنشطة المنتظمة ونمط الحياة النشط والمشي أكثر. بفضل هذه الكوكتيلات البسيطة ، يتم تحقيق الرقة في وقت قصير.
