Không phải tất cả các loại thực phẩm “lành mạnh” đều được tạo ra như nhau cho vóc dáng và sức khỏe của bạn. Nhiều loại trong số chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng chúng không thích hợp cho những người muốn giảm cân. Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các sản phẩm được phân loại không phù hợp cho những người muốn đối phó với khối lượng dư thừa.
Để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống hàng ngày, xây dựng lịch ăn, chế độ sinh hoạt. Ăn 5-6 lần một ngày và tập thể dục 20 phút mỗi ngày (xem video), bạn sẽ cho phép chất béo tích trữ biến mất nhanh hơn.
Tuy nhiên, đôi khi câu hỏi đặt ra là liệu tất cả các loại thực phẩm ít calo đã chọn có giúp đối phó với nhiệm vụ hay không giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe?
Sản phẩm từ đậu nành
Tất nhiên, đậu nành tốt cho sức khỏe, nhưng với điều kiện là nó được nấu chín đúng cách. Và nó không quan trọng rằng nó được bán trong các cơ sở thực phẩm ăn kiêng. Trên thực tế, các loại thực phẩm từ đậu nành cần được tiêu thụ với một lượng nhỏ, vì chúng bổ dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo. Lưu ý rằng 100 gam đậu nành chứa 400 calo... Phần vừa ít nhất 200 gam. Chỉ ra rằng trong một bữa ăn, bạn sẽ ngay lập tức tiêu thụ 800 calo, bằng một nửa khẩu phần ăn hàng ngày.
Nếu những người ăn chay sử dụng đậu nành để bổ sung lượng protein và axit amin dự trữ, thì với những phụ nữ muốn giảm cân, hàm lượng calo trong các sản phẩm từ đậu nành có thể mang lại hiệu quả tăng cân. Ngoài ra, đậu nành đã qua chế biến cũng không có lợi cho cơ thể. Các chất phụ gia bổ sung (muối, đường) vào các món ăn cũng là một nhược điểm - chúng trở thành nguồn cung cấp thêm calo. Nhưng, bạn không nên bỏ hoàn toàn đậu nành, đặc biệt là nếu bạn không ăn thịt.
Sô cô la đen
Sô cô la đắng được xếp vào nhóm sản phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo có lợi. Sô cô la giúp cải thiện tâm trạng, trao đổi chất (trao đổi chất), và giúp duy trì một lượng nhỏ chất béo vùng bụng. Tuy nhiên, tất cả các khía cạnh tích cực được liệt kê là do hợp lý việc sử dụng sản phẩm này. Chỉ khi đó, sô cô la đen mới mang lại lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. Vì vậy, nếu bạn vượt quá định mức (1-2 lát mỗi ngày), nó sẽ dẫn đến thay đổi tâm trạng, lượng đường trong máu và tăng cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ bắt đầu không giảm cân, mà là để tăng cân.
Quả dứa
Nó bình thường hóa lượng đường trong máu, thúc đẩy đốt cháy chất béo và là loại dứa nổi tiếng. Nó chứa các nguyên tố vi lượng, vitamin, axit, chất xơ và enzyme bromelain. Do đó, nó thúc đẩy quá trình giảm cân tự nhiên, sẽ mang lại sự nhẹ nhàng. Ngoài ra, loại quả này thuộc loại thực phẩm ít calo. Nguy hiểm là gì?
Để giảm cân ăn dứa thôi chưa đủ, bản thân loại quả này không đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Giảm cân đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục. Thật không may, dứa tươi có thể là một chất bổ sung giảm cân tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Dứa không phải là một công cụ giảm cân - đúng hơn là một sự trợ giúp! Ngoài ra, đừng quên rằng nên hạn chế ăn trái cây. nửa đầu ngày.
Rong biển
Các nhà dinh dưỡng coi rong biển có hàm lượng calo thấp là một sản phẩm hữu ích trong cuộc chiến chống lại trọng lượng cao. Rong biển giúp ích cho tuyến giáp, có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Chúng được khuyến khích để phòng chống thiếu i-ốt. Ngoài ra, một số đại diện của rong biển thường được bao gồm trong các loại thuốc điều trị béo phì.
Tuy nhiên, ít người tự tay chế biến món ăn từ rong biển. Ví dụ, nó thường được kết hợp với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao - gạo, mì ống, các loại hạt, tẩm sốt mayonnaise, dầu ô liu.Điểm mấu chốt là cách tiếp cận này không khuyến khích có được một hình thể săn chắc.
Thanh năng lượng
Thông thường, thanh năng lượng được làm từ ngũ cốc và trái cây sấy khô với việc bổ sung hóa chất, glucose và đường. Trái ngược với mong đợi của các cô gái về chế độ ăn kiêng, chúng chứa rất nhiều calo trên 100 gam đồ ăn làm sẵn (340 đến 415). Và mặc dù chúng được xếp vào nhóm các nguồn năng lượng lành mạnh, nhưng chúng sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ. Hãy nhớ rằng các thanh chứa nhiều carbohydrate và ít protein và cần nhiều chi phí vật chất... Vì vậy, chúng có thể được cho là sản phẩm có hại cho những người muốn giảm cân một cách an toàn.
