Thật không may, không phải tất cả phụ nữ đều có thể tự hào về cân nặng ổn định. Đặc biệt là vào mùa đông, nó ăn nhiều và tăng thêm 5 pound. Nhưng, tự nhiên, đến mùa xuân, tôi muốn thoát khỏi số kg này. Điều này sẽ giúp một chế độ ăn kiêng hiệu quả -5 kg mỗi tuần.
Bản chất của chế độ ăn kiêng
Bản chất của nó nằm ở việc sử dụng các loại rau, trái cây, quả mọng và sự luân phiên của những ngày này. Khi bắt đầu hành trình, chúng tôi thưởng thức tất cả các loại rau, ngoại trừ khoai tây, nên làm thêm salad tươi. Hoặc ăn từng loại rau riêng lẻ mà không trộn chung với người khác.
Chế độ ăn lý tưởng trong 5 ngày
- 1 ngày. Sẽ rất tuyệt khi kéo dài cả ngày với dưa chuột, có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bắp cải rất lý tưởng - không có lý do gì để nói lên đặc tính của vẻ đẹp này. Quan trọng nhất, nó làm giảm mức độ căng thẳng, có chỉ số đường huyết thấp, và tích cực làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố.
- 2. Ngày hôm sau chúng ta ăn trái cây, đương nhiên loại trừ chuối và nho. Vậy là hết 2 ngày rồi, vẫn còn một ít.
- 3. Chúng tôi dành ngày thứ ba cho các loại quả mọng - dâu tây, anh đào, mận.
- 4. Ngày thứ tư chúng ta ăn các sản phẩm sữa lên men dưới dạng kefir và sữa nướng lên men. Bạn cũng có thể làm phong phú chế độ ăn của mình với một lượng nhỏ pho mát ít béo.
- 5. Và cuối cùng, chúng tôi kết thúc ngày cuối cùng với rau một lần nữa.
Có gì quan trọng
Trong suốt cả ngày, không hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, đây là điều tối quan trọng, bởi vì bạn không cảm thấy đói. Đương nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn thành nhiều phần nhỏ ngay khi bạn muốn ăn.
Uống nhiều nước trong ngày. Uống nhiều nước khoáng, trà xanh, nước tinh khiết, có thể thêm một chút giấm táo hoặc nước cốt chanh.
Đi bộ ngoài trời được khuyến khích. Vì vậy, hít thở sâu sẽ cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Nó giúp đốt cháy chất béo. Đi bộ 5.000 bước mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác - tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, số kg sẽ bắt đầu “tan chảy”. Và nếu bạn muốn nâng cao kết quả, thì với một sức khỏe tốt, bạn có thể kéo dài chế độ ăn kiêng lên đến 10 ngày để giảm 5 kg trọng lượng. Nó đơn giản.
