Tüm “sağlıklı” yiyecekler, figürünüz ve sağlığınız için eşit yaratılmamıştır. Birçoğunun kalorisi düşüktür, ancak kilo vermek isteyenler için uygun değildir. Fazla hacimlerle baş etmek isteyenler için kategorik olarak uygun olmayan ürünlerin bir listesini hazırladık.
Doğru beslenme için günlük bir diyet yapmanız, bir yemek programı hazırlamanız, günlük bir rejim yapmanız gerekir. Günde 5-6 kez yemek yiyip günde 20 dakika egzersiz yaparak (videoyu izleyin) yağ depolarının daha hızlı atmasını sağlayabilirsiniz.
Ancak bazen, seçilen tüm düşük kalorili yiyeceklerin görevle başa çıkmaya yardımcı olup olmayacağı sorusu ortaya çıkar. kilo vermek sağlığa zarar vermeden?
Soya ürünleri
Soya elbette sağlıklıdır, ancak doğru şekilde pişirilmesi şartıyla. Ve diyet gıda departmanlarında satılması önemli değil. Aslında soya gıdaları besleyici olmalarına karşın kalorileri yüksek olduğundan az miktarda tüketilmelidir. 100 gram soya içerdiğine dikkat edin. 400 kalori... Orta kısım en az 200 gram. Bir öğün için günlük diyetin yarısı olacak 800 kaloriyi hemen tüketeceğiniz ortaya çıktı.
Vejetaryenler protein ve amino asit rezervlerini yenilemek için soya kullanırsa, kilo vermek isteyen kadınlar için soya ürünlerinin kalori içeriği kilo alabilir. Ayrıca işlenmiş soya vücut için o kadar faydalı değildir. Bulaşıklara ek katkı maddeleri (tuz, şeker) de bir dezavantajdır - ek kalori kaynakları haline gelirler. Ancak özellikle et yemiyorsanız soya fasulyesini tamamen bırakmamalısınız.
Bitter çikolata
Bitter çikolata, faydalı antioksidanlar ve yağlar içeren bir ürün olarak sınıflandırılır. Çikolata, ruh halini, metabolizmayı (metabolizma) iyileştirmeye yardımcı olur ve az miktarda karın yağının korunmasına yardımcı olur. Ancak, listelenen tüm olumlu yönler aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır: mantıklı Bu ürünün kullanımı. Ancak o zaman bitter çikolata sağlık ve vücut yararları sağlar. Bu nedenle, normu (günde 1-2 dilim) aşarsanız, ruh hali değişimlerine, kan şekeri seviyelerine ve iştah artışına neden olur. Kilo vermeye değil, kilo almaya başlayacaksınız.
Bir ananas
Kan şekeri seviyelerini normalleştirir, yağ yakımını ve iyi bilinen ananası destekler. İz elementler, vitaminler, asitler, lif ve bromelain enzimi içerir. Bu nedenle doğal kilo vermeyi teşvik eder, hafiflik getirir. Ayrıca, bu meyve düşük kalorili yiyeceklere aittir. Tehlike nedir?
Kilo vermek için ananas yemek yeterli değildir, meyvenin kendisi vücutta biriken yağları yakmaz. Kilo vermek dengeli beslenme ve egzersiz gerektirir. Ne yazık ki, taze ananas diyetiniz için iyi bir kilo kaybı takviyesi olabilir. Ananas bir kilo verme aracı değil, bir yardımdır! Ayrıca meyve alımının sınırlandırılması gerektiğini de unutmayın. günün ilk yarısı.
Deniz yosunu
Beslenme uzmanları, düşük kalorili deniz yosununu yüksek kiloya karşı mücadelede faydalı bir ürün olarak görüyorlar. Yosun tiroid bezine yardımcı olur, idrar söktürücü etkiye sahiptir, vücuttaki yağların parçalanmasını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. İyot eksikliğinin önlenmesi için tavsiye edilirler. Ek olarak, bazı deniz yosunu temsilcileri genellikle obezite ilaçlarına dahil edilir.
Ancak, birkaç kişi deniz yosunu yemeklerini kendi başına hazırlar. Örneğin, genellikle yüksek kalorili yiyeceklerle birleştirilir - pirinç, makarna, fındık, mayonez, zeytinyağı ile terbiyeli.Sonuç şu ki bu yaklaşım cesaret kırıcı tonlu bir figürün kazanılması.
Enerji Barları
Tipik olarak, enerji çubukları, kimyasallar, glikoz ve şeker ilavesiyle tahıllardan ve kuru meyvelerden yapılır. Diyete bağlı kalan kızların beklentilerinin aksine, 100 gram hazır muamele (340 ila 415) başına çok fazla kalori içerirler. Sağlıklı enerji kaynakları olarak sınıflandırılmalarına rağmen, vücut tarafından hızla emilirler. Barların karbonhidrat bakımından yüksek ve protein bakımından düşük olduğunu ve çok fazla ihtiyaç duyduğunu unutmayın. fiziksel maliyetler... Bu nedenle, kilo vermek isteyenler için güvenli bir şekilde zararlı ürünlere atfedilebilirler.
