Ne yazık ki, tüm kadınlar kilo dengesi ile övünemez. Özellikle kış aylarında tok tutar ve 5 kiloya kadar ekler. Ama doğal olarak bahara kadar bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Bu, haftada bir etkili diyet -5 kg'a yardımcı olacaktır.
Diyetin özü
Özü, sebzelerin, meyvelerin, meyvelerin kullanımında ve bu günlerin değişmesinde yatmaktadır. Yolculuğun başında patates hariç her türlü sebzeyle kendimizi şımartıyoruz, daha taze salatalar yapmanız tavsiye edilir. Veya sebzeleri başkalarıyla karıştırmadan tek tek yiyin.
5 günlük ideal diyet
- 1 gün. Vücudu etkili bir şekilde temizleyen salatalıklarda tüm gün sürmek harika olacak. Alternatif olarak, lahana idealdir - bu güzelliğin özelliklerini anlatmanın bir anlamı yoktur. En önemlisi, stres seviyelerini azaltır, glisemik indeksi düşüktür ve vücudu toksinlerden ve toksinlerden aktif olarak temizler.
- 2. Ertesi gün meyve yiyoruz, doğal olarak muz ve üzümleri hariç tutuyoruz. Yani 2 gün bitti, az kaldı.
- 3. Üçüncü günü meyvelere adadık - çilek, kiraz, erik.
- 4. Dördüncü gün kefir ve fermente pişmiş süt şeklinde fermente süt ürünleri yeriz. Diyetinizi az miktarda az yağlı süzme peynirle de zenginleştirebilirsiniz.
- 5. Ve son olarak yine son günü sebzelerle bitiriyoruz.
önemli olan
Tüm gün boyunca tüketilen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur, bu çok önemlidir, çünkü açlık hissetmezsiniz. Doğal olarak, en iyi etki için, yemek istediğiniz anda küçük porsiyonlarda yemeniz önerilir.
Gün boyunca bol sıvı tüketin. Biraz elma sirkesi veya limon suyu ekleyebileceğiniz bol maden suyu, yeşil çay, saf su.
Açık hava yürüyüşleri tavsiye edilir. Böylece, derin nefes almak vücuda gerekli miktarda oksijen sağlayacaktır. Yağ yakmaya yardımcı olur. Her gün 5.000 adım yürüyün. Tamamen farklı hissedeceksiniz - ruh haliniz iyileşecek, kilolar “erimeye” başlayacak. Ve sonucu iyileştirmek istiyorsanız, o zaman sağlıklı bir şekilde, 5 kg kilo vermek için diyeti 10 güne kadar uzatabilirsiniz. Basit.
