Hindi lahat ng "malusog" na pagkain ay ginawang pantay para sa iyong katawan at kalusugan. Marami sa kanila ay mababa sa calories, ngunit hindi ito angkop para sa mga naghahangad na mawalan ng timbang. Naghanda kami ng isang listahan ng mga produkto na tiyak na hindi angkop para sa mga nagnanais na makayanan ang labis na dami.
Para sa wastong nutrisyon, kailangan mong gumawa ng pang-araw-araw na diyeta, magsagawa ng iskedyul ng pagkain, isang pang-araw-araw na pamumuhay. Ang pagkain ng 5-6 na beses sa isang araw at pag-eehersisyo ng 20 minuto sa isang araw (panoorin ang video), hahayaan mong mas mabilis na mawala ang mga tindahan ng taba.
Ngunit, kung minsan ang tanong ay lumitaw kung ang lahat ng mga napiling mababang-calorie na pagkain ay makakatulong upang makayanan ang gawain magbawas ng timbang walang pinsala sa kalusugan?
Mga produktong toyo
Siyempre, ang soy ay malusog, ngunit kung ito ay luto nang tama. At hindi mahalaga na ito ay ibinebenta sa mga departamento ng pagkain sa diyeta. Sa katunayan, ang mga pagkaing toyo ay kailangang ubusin sa maliit na halaga, dahil ang mga ito ay masustansya ngunit mataas sa calories. Tandaan na naglalaman ang 100 gramo ng toyo 400 calories... Katamtamang bahagi ng hindi bababa sa 200 gramo. Ito ay lumiliko na para sa isang pagkain ay agad kang kumonsumo ng 800 calories, na magiging kalahati ng pang-araw-araw na diyeta.
Kung ang mga vegetarian ay gumagamit ng toyo upang mapunan ang mga reserba ng protina at amino acid, kung gayon para sa mga kababaihan na gustong mawalan ng timbang, ang calorie na nilalaman ng mga produktong toyo ay maaaring magdala ng pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang naprosesong toyo ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga karagdagang additives (asin, asukal) sa mga pinggan ay isang kawalan din - nagiging mapagkukunan sila ng karagdagang mga calorie. Ngunit, hindi mo dapat lubusang iwanan ang soybeans, lalo na kung hindi ka kumakain ng karne.
Maitim na tsokolate
Ang mapait na tsokolate ay inuri bilang isang produkto na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant at taba. Ang tsokolate ay nakakatulong upang mapabuti ang mood, metabolismo (metabolismo), at tumutulong upang mapanatili ang isang maliit na halaga ng taba ng tiyan. Ngunit, lahat ng nakalistang positibong aspeto ay dahil sa makatwiran ang paggamit ng produktong ito. Tanging ang maitim na tsokolate ay magdadala ng mga benepisyo sa kalusugan at katawan. Kaya, kung lumampas ka sa pamantayan (1-2 hiwa bawat araw), hahantong ito sa mga pagbabago sa mood, mga antas ng glucose sa dugo at pagtaas ng gana. Magsisimula kang hindi mawalan ng timbang, ngunit tumaba.
Isang pinya
Pina-normalize nito ang mga antas ng asukal sa dugo, nagtataguyod ng pagsunog ng taba at ang kilalang pinya. Naglalaman ito ng mga elemento ng bakas, bitamina, acid, hibla at enzyme bromelain. Samakatuwid, ito ay nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang, ay magdadala ng liwanag. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay kabilang sa mga pagkaing mababa ang calorie. Ano ang panganib?
Ang pumayat ay hindi sapat na kumain ng pinya, ang prutas mismo ay hindi nasusunog ang mga naipon na taba sa katawan. Ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng balanseng diyeta at ehersisyo. Sa kasamaang palad, ang sariwang pinya ay maaaring maging isang magandang pampababa ng timbang sa iyong diyeta. Ang pinya ay hindi isang tool sa pagbaba ng timbang - sa halip, isang tulong! Gayundin, huwag kalimutan na ang paggamit ng prutas ay dapat na limitado. unang kalahati ng araw.
damong-dagat
Itinuturing ng mga Nutritionist na ang mababang-calorie na seaweed ay isang kapaki-pakinabang na produkto sa paglaban sa mataas na timbang. Ang seaweed ay tumutulong sa thyroid gland, may diuretic na epekto, nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba sa katawan, at nagpapahusay ng metabolismo. Inirerekomenda ang mga ito para sa pag-iwas sa kakulangan sa yodo. Bilang karagdagan, ang ilang mga kinatawan ng seaweed ay madalas na kasama sa mga gamot para sa labis na katabaan.
Gayunpaman, kakaunti ang naghahanda ng mga pagkaing seaweed sa kanilang sarili. Halimbawa, madalas itong pinagsama sa mga pagkaing may mataas na calorie - bigas, pasta, mani, tinimplahan ng mayonesa, langis ng oliba.Ang ilalim na linya ay iyon ang pamamaraang ito ay nagpapahina ng loob ang pagkuha ng isang toned figure.
Mga Bar ng Enerhiya
Karaniwan, ang mga energy bar ay ginawa mula sa mga cereal at pinatuyong prutas na may pagdaragdag ng mga kemikal, glucose, at asukal. Taliwas sa mga inaasahan ng mga batang babae sa isang diyeta, naglalaman sila ng maraming calories bawat 100 gramo ng handa na paggamot (340 hanggang 415). At kahit na inuri sila bilang malusog na mapagkukunan ng enerhiya, mabilis silang nasisipsip ng katawan. Tandaan na ang mga bar ay mataas sa carbohydrates at mababa sa protina at nangangailangan ng marami pisikal na gastos... Samakatuwid, maaari silang ligtas na maiugnay sa mga nakakapinsalang produkto para sa mga gustong mawalan ng timbang.
