Sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan ay maaaring magyabang ng katatagan ng timbang. Lalo na sa taglamig, kumakain ito at nagdaragdag ng hanggang 5 dagdag na libra. Ngunit, natural, sa tagsibol, gusto kong mapupuksa ang mga kilo na ito. Makakatulong ito sa isang epektibong diyeta -5 kg bawat linggo.
Ang kakanyahan ng diyeta
Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa paggamit ng mga gulay, prutas, berry at ang paghahalili ng mga araw na ito. Sa simula ng paglalakbay, pinapakasawa natin ang ating sarili sa lahat ng uri ng gulay, maliban sa patatas, ipinapayong gumawa ng mas maraming sariwang salad. O kumain ng mga gulay nang paisa-isa nang hindi inihahalo sa iba.
Tamang diyeta para sa 5 araw
- 1 araw. Magiging mahusay na tumagal ng buong araw sa mga pipino, na epektibong nililinis ang katawan. Bilang kahalili, ang repolyo ay perpekto - walang saysay na sabihin ang mga katangian ng kagandahang ito. Pinakamahalaga, binabawasan nito ang mga antas ng stress, may mababang glycemic index, at aktibong nililinis ang katawan ng mga lason at lason.
- 2. Kinabukasan kumain kami ng mga prutas, natural na hindi kasama ang mga saging at ubas. So, 2 days na, may natitira pa.
- 3. Inilalaan namin ang ikatlong araw sa mga berry - mga strawberry, seresa, mga plum.
- 4. Sa ika-apat na araw kumain kami ng mga produktong fermented milk sa anyo ng kefir at fermented baked milk. Maaari mo ring pagyamanin ang iyong diyeta na may kaunting low-fat cottage cheese.
- 5. At sa wakas, tinatapos namin muli ang huling araw ng gulay.
Ano ang mahalaga
Sa lahat ng araw ay walang paghihigpit sa dami ng pagkain na natupok, ito ang pinakamahalaga, dahil hindi ka nakakaramdam ng gutom. Naturally, para sa pinakamahusay na epekto, inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi sa sandaling gusto mong kumain.
Uminom ng maraming likido sa buong araw. Maraming mineral na tubig, berdeng tsaa, purong tubig, kung saan maaari kang magdagdag ng kaunting apple cider vinegar o lemon juice.
Inirerekomenda ang mga paglalakad sa labas. Kaya, ang malalim na paghinga ay magbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng oxygen. Nakakatulong ito sa pagsunog ng taba. Maglakad ng 5,000 hakbang araw-araw. Madarama mo ang ganap na kakaiba - ang iyong kalooban ay mapabuti, ang mga kilo ay magsisimulang "matunaw". At kung nais mong mapahusay ang resulta, pagkatapos ay may mabuting kalusugan, maaari mong pahabain ang diyeta hanggang sa 10 araw upang mawalan ng 5 kg sa timbang. Simple lang.
