อาหาร "เพื่อสุขภาพ" บางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ หลายคนมีแคลอรีต่ำ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เราได้จัดทำรายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับปริมาณที่มากเกินไป
เพื่อโภชนาการที่เหมาะสม คุณต้องทำอาหารประจำวัน กำหนดตารางมื้ออาหาร ระบบการปกครองประจำวัน การกินวันละ 5-6 ครั้ง และออกกำลังกาย 20 นาทีต่อวัน (ดูวิดีโอ) คุณจะปล่อยให้ไขมันสะสมหายไปเร็วขึ้น
แต่บางครั้งคำถามก็เกิดขึ้นว่าอาหารแคลอรี่ต่ำที่เลือกไว้ทั้งหมดจะช่วยรับมือกับงานได้หรือไม่ ลดน้ำหนัก ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
แน่นอนว่าถั่วเหลืองนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าปรุงให้ถูกต้อง และไม่สำคัญว่าจะขายในแผนกอาหารลดน้ำหนัก ที่จริงแล้ว อาหารประเภทถั่วเหลืองจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณเล็กน้อย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีแคลอรีสูง โปรดทราบว่าถั่วเหลือง 100 กรัมประกอบด้วย 400 แคลอรี่... ส่วนขนาดกลางอย่างน้อย 200 กรัม ปรากฎว่าในหนึ่งมื้อ คุณจะบริโภค 800 แคลอรี่ทันที ซึ่งจะเป็นครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวัน
หากผู้ทานมังสวิรัติใช้ถั่วเหลืองเพื่อเติมโปรตีนและกรดอะมิโนสำรอง สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ถั่วเหลืองแปรรูปไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารเติมแต่งเพิ่มเติม (เกลือ, น้ำตาล) ในจานก็เป็นข้อเสียเช่นกัน - พวกเขากลายเป็นแหล่งของแคลอรี่เพิ่มเติม แต่คุณไม่ควรละทิ้งถั่วเหลืองโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์
ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตขมจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่เป็นประโยชน์ ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ การเผาผลาญ (เมตาบอลิซึม) และช่วยรักษาไขมันหน้าท้องในปริมาณเล็กน้อย แต่ด้านบวกที่ระบุไว้ทั้งหมดเกิดจาก มีเหตุผล การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย ดังนั้น หากคุณเกินเกณฑ์ปกติ (1-2 ชิ้นต่อวัน) จะทำให้อารมณ์แปรปรวน ระดับน้ำตาลในเลือด และความอยากอาหารเพิ่มขึ้น คุณจะเริ่มไม่ลดน้ำหนัก แต่จะเพิ่มน้ำหนัก
สับปะรด
มันปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและสับปะรดที่รู้จักกันดี ประกอบด้วยธาตุ วิตามิน กรด ไฟเบอร์ และเอนไซม์โบรมีเลน ดังนั้นจึงส่งเสริมการลดน้ำหนักตามธรรมชาติจะนำความเบา นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นอาหารแคลอรีต่ำอีกด้วย อันตรายคืออะไร?
การลดน้ำหนักไม่เพียงพอกินสับปะรด ผลไม้เองไม่เผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย. การลดน้ำหนักต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย น่าเสียดายที่สับปะรดสดสามารถเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีสำหรับอาหารของคุณ สับปะรดไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนัก แต่ช่วยได้! นอกจากนี้ อย่าลืมว่าควรจำกัดการบริโภคผลไม้ ครึ่งแรกของวัน.
สาหร่าย
นักโภชนาการถือว่าสาหร่ายที่มีแคลอรีต่ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักที่มาก สาหร่ายทะเลช่วยต่อมไทรอยด์ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งเสริมการสลายไขมันในร่างกาย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันการขาดสารไอโอดีน นอกจากนี้ตัวแทนของสาหร่ายทะเลมักรวมอยู่ในยาลดความอ้วน
อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่เตรียมอาหารจากสาหร่ายด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น มักใช้ร่วมกับอาหารแคลอรีสูง เช่น ข้าว พาสต้า ถั่ว ปรุงรสด้วยมายองเนส น้ำมันมะกอกที่สำคัญคือ วิธีนี้ทำให้ท้อใจ การได้มาซึ่งรูปร่างที่กระชับ
เอเนอร์จี้บาร์
โดยทั่วไป แท่งพลังงานทำมาจากซีเรียลและผลไม้แห้ง โดยเติมสารเคมี กลูโคส และน้ำตาล ตรงกันข้ามกับความคาดหวังของสาวๆ ในการลดน้ำหนัก พวกเขามีแคลอรี่จำนวนมากต่ออาหารสำเร็จรูป 100 กรัม (340 ถึง 415) และถึงแม้จะจัดว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ แต่ร่างกายก็ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่าบาร์มีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนต่ำและต้องการมาก ค่าใช้จ่ายทางกายภาพ... ดังนั้นจึงสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
