Tyvärr kan inte alla kvinnor skryta med viktstabilitet. Speciellt på vintern äter den upp och lägger till upp till 5 extra pund. Men till våren vill jag naturligtvis bli av med dessa kilon. Detta kommer att hjälpa en effektiv diet -5 kg per vecka.
Kärnan i kosten
Dess essens ligger i användningen av grönsaker, frukt, bär och växlingen av dessa dagar. I början av resan unnar vi oss alla sorters grönsaker, förutom potatis, det är lämpligt att göra fler fräscha sallader. Eller ät grönsaker individuellt utan att blanda dem med andra.
Idealisk kost för 5 dagar
- 1 dag. Det blir jättebra att hålla hela dagen på gurkor, som effektivt renar kroppen. Alternativt är kål idealisk - det är ingen idé att berätta om egenskaperna hos denna skönhet. Viktigast av allt, det minskar stressnivåer, har ett lågt glykemiskt index och rensar aktivt kroppen från toxiner och toxiner.
- 2. Nästa dag äter vi frukt, utesluter naturligtvis bananer och vindruvor. Så, 2 dagar är över, det är fortfarande lite kvar.
- 3. Vi ägnar den tredje dagen åt bär - jordgubbar, körsbär, plommon.
- 4. Den fjärde dagen äter vi fermenterade mjölkprodukter i form av kefir och fermenterad bakad mjölk. Du kan också berika din kost med en liten mängd keso med låg fetthalt.
- 5. Och till sist avslutar vi sista dagen med grönsaker igen.
Vad är viktigt
Under alla dagar finns det ingen begränsning på mängden mat som konsumeras, detta är av största vikt, eftersom du inte känner hunger. Naturligtvis, för bästa effekt, rekommenderas det att äta i små portioner så fort du vill äta.
Drick mycket vätska under dagen. Mycket mineralvatten, grönt te, rent vatten, till vilket du kan lägga till lite äppelcidervinäger eller citronsaft.
Utomhusvandringar rekommenderas. Så djup andning kommer att ge kroppen den nödvändiga mängden syre. Det hjälper till att bränna fett. Gå 5 000 steg varje dag. Du kommer att känna dig helt annorlunda - ditt humör kommer att förbättras, kilona börjar "smälta". Och om du vill förbättra resultatet, med god hälsa kan du förlänga kosten upp till 10 dagar för att gå ner 5 kg i vikt. Det är enkelt.
