Alla från överallt upprepar: ät inte godis, det är skadligt! Eliminera dem från din kost. Äter du godis går du inte ner i vikt. Inga söta frallor, kakor, glass, godis, bagels, kakor och annat godis.
Och de som har en söt tand är ledsna och upprörda över detta ämne: "Hur så? Och hur är det med oss utan dem? När allt kommer omkring älskade jag dem så mycket, och de återgäldade mig alltid."
Låt oss först förstå varför sötsaker är skadliga?
Ett överskott av glukos i människokroppen kan förvandla blod till en sockersirap, eftersom glukos är socker. För att förhindra denna process skapade moder natur ett hormon som heter insulin, som utför ett viktigt uppdrag: att befria blodet från ett överskott av socker - glukos. Detta hormon går till jobbet varje gång du konsumerar en överdriven mängd godis. Din bukspottkörtel frisätter omedelbart detta livräddande hormon.
Vet du hur insulin gör sig av med onödigt socker? Det flyttar överskott av glukos till musklerna, där det lagras som glykogen.
Och nu står kroppen inför problemet med omöjligheten att absorbera insulin, vilket räddar blodet från ett överskott av socker. Källan till problemet är försvagade muskler, som helt enkelt inte behöver glukos. I det här fallet uppstår ett sådant biologiskt fenomen: glukos förvandlas till fett. Naturen skämtar så grymt med människor som leder en stillasittande livsstil och föredrar godis framför sport.
Dessutom leder produktionen av hormonet insulin till en ökad aptit. Och en ond cirkel börjar: ju mer godis du äter, desto mer vill du ha det. Denna effekt av godisberoende gör att människor köper och äter mer av dem. Särskilt kvinnor, ungdomar och barn, inklusive de i förskoleåldern, lider av det ljuva livet som förvandlas till stillasittande och ofta sjuka barn. Och nyligen har denna trend varit lavinliknande.
Så vad gör du? Ta bort godis från kosten helt och hållet
Finns det inga andra alternativ?
- 1) För det första finns det ingen anledning att helt utesluta godis. Försök att ersätta kakor, rullar, godis och andra konstgjorda sötsaker med naturliga: honung, frukt, torkad frukt, marshmallows, marshmallows.
- 2) Det kommer fortfarande att vara nödvändigt att minska antalet. Ät inte mer än 10-15 gram godis vid en måltid. Det handlar om en godis, ett fikon eller tre dadlar.
Kom ihåg att enligt statistik innehåller 80% av alla industriella livsmedelsprodukter tillsatt socker - mjölk, 9% keso, kefir, hårdost, torrt bröd och till och med såser innehåller söta kolhydrater.
- 3) Ät godis först efter att din kropp redan har fått de element den behöver: proteiner, långa (komplexa kolhydrater), fibrer. I det här fallet kommer din aptit inte att öka exponentiellt, eftersom du kommer att undvika en insulinboom: när från ett rikligt intag av bara en sötsak börjar kroppen våldsamt producera detta hormon, och efter en timme känner du en obönhörlig aptit.
- 4) Ät godis på morgonen (till 12.00). I det här fallet kommer de inte att deponeras i form av fett på låren och buken. Kom ihåg. Behandling av fetma och det efterföljande metabola syndromet (metaboliska störningar) kommer att vara lång och kostsam och slutar inte alltid framgångsrikt.
- 5) Rör dig och träna. Då blir dina muskler starka och glukos bearbetas lätt utan att bli till fett.
- 6) Tillsätt sötma till huvudrätten - då blir allt sött. Tillsätt till exempel honung i gröten. Den är rik på naturligt förekommande komplexa kolhydrater, och det krävs bara en sked honung för att göra den söt. Eller så kanske du kommer att gilla gröt med torkad frukt eller bär. Experimentera.
- 7) Som en sista utväg, använd naturliga sötningsmedel, säg "Stevia", som innehåller ett extrakt av bladen på växten med samma namn. Som referens. En tablett innehåller endast 0,7 kcal. När det gäller fruktos, älskad av många, är dess kaloriinnehåll inte mycket mindre än socker.
Övervaka ditt blodsocker, vikt, blodtryck och njut av hälsosamma sötsaker med måtta.
