Није сва „здрава“ храна створена једнака за вашу фигуру и здравље. Многи од њих су нискокалорични, али нису погодни за оне који желе да изгубе тежину. Припремили смо листу производа који су категорички неприкладни за оне који желе да се изборе са вишком количине.
За правилну исхрану морате направити дневну исхрану, израдити распоред оброка, дневни режим. Једењем 5-6 пута дневно и вежбањем 20 минута дневно (погледајте видео), омогућићете да се масне залихе брже нестану.
Али, понекад се поставља питање да ли ће сва одабрана нискокалорична храна помоћи да се носи са задатком смршати без штете по здравље?
Производи од соје
Соја је, наравно, здрава, али под условом да је правилно кувана. И није важно што се продаје у одељењима дијеталне хране. У ствари, храну од соје треба конзумирати у малим количинама, јер је хранљива, али са високим садржајем калорија. Имајте на уму да 100 грама соје садржи 400 калорија... Средња порција најмање 200 грама. Испоставило се да ћете за један оброк одмах потрошити 800 калорија, што ће бити половина дневне исхране.
Ако вегетаријанци користе соју да попуне резерве протеина и аминокиселина, онда за жене које желе да изгубе тежину, садржај калорија у производима од соје може донети повећање телесне тежине. Поред тога, прерађена соја није толико корисна за тело. Додатни адитиви (со, шећер) јелима су такође недостатак - они постају извори додатних калорија. Али, не треба потпуно напустити соју, посебно ако не једете месо.
Тамна чоколада
Горка чоколада је класификована као производ који садржи корисне антиоксиданте и масти. Чоколада помаже да се побољша расположење, метаболизам (метаболизам) и помаже у одржавању мале количине масти у стомаку. Али, сви наведени позитивни аспекти су због разумно употреба овог производа. Тек тада ће црна чоколада донети користи за здравље и тело. Дакле, ако премашите норму (1-2 кришке дневно), то ће довести до промена расположења, нивоа глукозе у крви и повећаног апетита. Почећете да не губите на тежини, већ да добијате на тежини.
Ананас
Нормализује ниво шећера у крви, подстиче сагоревање масти и добро познати ананас. Садржи елементе у траговима, витамине, киселине, влакна и ензим бромелаин. Стога, промовише природни губитак тежине, донеће лакоћу. Поред тога, ово воће спада у нискокалоричну храну. Која је опасност?
Да бисте изгубили тежину, није довољно јести ананас, сам плод не сагорева нагомилане масти у телу. Губитак тежине захтева уравнотежену исхрану и вежбање. Нажалост, свеж ананас може бити добар додатак вашој исхрани за мршављење. Ананас није средство за мршављење - већ помоћ! Такође, не заборавите да унос воћа треба ограничити. прва половина дана.
Морске алге
Нутриционисти сматрају нискокалоричне морске алге корисним производом у борби против велике тежине. Морске алге помажу штитној жлезди, имају диуретички ефекат, подстичу разградњу масти у телу, поспешују метаболизам. Препоручују се за превенцију недостатка јода. Поред тога, неки представници морских алги су често укључени у лекове за гојазност.
Међутим, мало људи самостално припрема јела од морских алги. На пример, често се комбинује са висококалоричном храном - пиринчем, тестенином, орасима, зачињеним мајонезом, маслиновим уљем.Суштина је то овај приступ обесхрабрује стицање затегнуте фигуре.
Енерги Барс
Типично, енергетске плочице се праве од житарица и сувог воћа уз додатак хемикалија, глукозе и шећера. Супротно очекивањима девојака на дијети, оне садрже доста калорија на 100 грама готове посластице (340 до 415). И иако су класификовани као здрави извори енергије, тело их брзо апсорбује. Запамтите да су плочице богате угљеним хидратима и мало протеина и захтевају много физички трошкови... Стога се могу безбедно приписати штетним производима за оне који желе да изгубе тежину.
