Nu toate alimentele „sănătoase” sunt create egale pentru silueta și sănătatea ta. Multe dintre ele au un conținut scăzut de calorii, dar nu sunt potrivite pentru cei care caută să slăbească. Am pregătit o listă de produse care sunt categoric nepotrivite pentru cei care doresc să facă față volumelor în exces.
Pentru o nutriție adecvată, trebuie să pregătiți o dietă zilnică, să stabiliți un program de masă, un regim zilnic. Mâncând de 5-6 ori pe zi și făcând exerciții fizice timp de 20 de minute pe zi (vezi videoclipul), vei permite depozitelor de grăsime să dispară mai repede.
Dar, uneori, se pune întrebarea dacă toate alimentele cu conținut scăzut de calorii selectate vă vor ajuta să faceți față sarcinii slăbi fara sa afecteze sanatatea?
Produse din soia
Soia este, desigur, sănătoasă, dar cu condiția să fie gătită corect. Și nu contează că este vândut în departamentele de alimentație dietetică. De fapt, alimentele din soia trebuie consumate în cantități mici, deoarece sunt hrănitoare, dar bogate în calorii. Rețineți că 100 de grame de soia conțin 400 de calorii... Porție medie de minim 200 de grame. Se dovedește că pentru o masă vei consuma imediat 800 de calorii, ceea ce va reprezenta jumătate din dieta zilnică.
Dacă vegetarienii folosesc soia pentru a reface rezervele de proteine și aminoacizi, atunci pentru femeile care doresc să slăbească, conținutul de calorii al produselor din soia poate aduce creștere în greutate. În plus, soia procesată nu este la fel de benefică pentru organism. Aditivii suplimentari (sare, zahăr) pentru preparate sunt, de asemenea, un dezavantaj - devin surse de calorii suplimentare. Dar, nu trebuie să abandonați complet soia, mai ales dacă nu mâncați carne.
Ciocolata neagra
Ciocolata amară este clasificată ca un produs care conține antioxidanți și grăsimi benefice. Ciocolata ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a metabolismului (metabolismul) și ajută la menținerea unei cantități mici de grăsime abdominală. Dar, toate aspectele pozitive enumerate se datorează rezonabil utilizarea acestui produs. Abia atunci ciocolata neagră va aduce sănătate și beneficii pentru organism. Deci, dacă depășiți norma (1-2 felii pe zi), va duce la schimbări de dispoziție, la nivelul glicemiei și la creșterea apetitului. Vei începe să nu slăbești, ci să te îngrași.
Un ananas
Normalizează nivelul zahărului din sânge, promovează arderea grăsimilor și binecunoscutul ananas. Conține oligoelemente, vitamine, acizi, fibre și enzima bromelaină. Prin urmare, promovează pierderea naturală în greutate, va aduce lejeritate. În plus, acest fruct aparține alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Care este pericolul?
Pentru a pierde în greutate nu este suficient să mănânci ananas, fructul în sine nu arde grăsimile acumulate în organism. Pierderea în greutate necesită o dietă echilibrată și exerciții fizice. Din păcate, ananasul proaspăt poate fi un bun supliment pentru slăbit pentru dieta ta. Ananasul nu este un instrument de slăbire - mai degrabă, un ajutor! De asemenea, nu uitați că aportul de fructe ar trebui limitat. prima jumatate a zilei.
Alge
Nutriționiștii consideră algele marine cu conținut scăzut de calorii un produs util în lupta împotriva greutății mari. Algele marine ajută glanda tiroidă, au efect diuretic, favorizează descompunerea grăsimilor din organism și îmbunătățește metabolismul. Sunt recomandate pentru prevenirea deficitului de iod. În plus, unii reprezentanți ai algelor marine sunt adesea incluși în medicamentele pentru obezitate.
Cu toate acestea, puțini oameni pregătesc singuri mâncăruri cu alge marine. De exemplu, este adesea combinat cu alimente bogate în calorii - orez, paste, nuci, asezonate cu maioneză, ulei de măsline.Concluzia este că această abordare descurajează dobândirea unei figuri tonifiate.
Batoane energizante
De obicei, batoanele energetice sunt făcute din cereale și fructe uscate cu adaos de substanțe chimice, glucoză și zahăr. Contrar așteptărilor fetelor la dietă, acestea conțin o mulțime de calorii la 100 de grame de tratament gata preparat (340 până la 415). Și deși sunt clasificate ca surse de energie sănătoase, sunt absorbite rapid de organism. Amintiți-vă că batoanele sunt bogate în carbohidrați și sărace în proteine și necesită multe costuri fizice... Prin urmare, ele pot fi atribuite în siguranță unor produse dăunătoare pentru cei care doresc să slăbească.
