Din păcate, nu toate femeile se pot lăuda cu stabilitatea greutății. Mai ales iarna, mănâncă și adaugă până la 5 kilograme în plus. Dar, firesc, până în primăvară, vreau să scap de aceste kilograme. Acest lucru va ajuta la o dietă eficientă -5 kg pe săptămână.
Esența dietei
Esența sa constă în folosirea legumelor, fructelor, fructelor de pădure și în alternanța acestor zile. La începutul călătoriei ne răsfățăm cu tot felul de legume, cu excepția cartofilor, este indicat să facem mai multe salate proaspete. Sau consumați legume individual, fără a le amesteca cu altele.
Dieta ideala pentru 5 zile
- 1 zi. Va fi grozav să reziste toată ziua pe castraveți, care curăță eficient organismul. Alternativ, varza este ideală - nu are rost să spunem proprietățile acestei frumuseți. Cel mai important, reduce nivelul de stres, are un indice glicemic scăzut și curăță în mod activ organismul de toxine și toxine.
- 2. A doua zi mâncăm fructe, excluzând în mod natural bananele și strugurii. Deci, s-au terminat 2 zile, a mai rămas puțin.
- 3. A treia zi o dedicăm fructelor de pădure - căpșuni, cireșe, prune.
- 4. A patra zi mâncăm produse lactate fermentate sub formă de chefir și lapte copt fermentat. De asemenea, vă puteți îmbogăți dieta cu o cantitate mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- 5. Și în sfârșit, terminăm din nou ultima zi cu legume.
Ce este important
Pe parcursul tuturor zilelor nu există nicio restricție asupra cantității de alimente consumate, acest lucru fiind de o importanță capitală, pentru că nu simți foame. Desigur, pentru cel mai bun efect, este recomandat să mănânci în porții mici imediat ce vrei să mănânci.
Bea multe lichide pe parcursul zilei. Multa apa minerala, ceai verde, apa pura, la care se poate adauga putin otet de mere sau suc de lamaie.
Sunt recomandate plimbările în aer liber. Deci, respirația profundă va oferi organismului cantitatea necesară de oxigen. Ajută la arderea grăsimilor. Mergeți 5.000 de pași în fiecare zi. Te vei simți complet diferit - starea ta de spirit se va îmbunătăți, kilogramele vor începe să se „topească”. Și dacă vrei să sporești rezultatul, atunci cu sănătate bună, poți prelungi dieta până la 10 zile pentru a slăbi 5 kg. E simplu.
