Nem todos os alimentos “saudáveis” são criados iguais para sua figura e saúde. Muitos deles são baixos em calorias, mas não são adequados para quem busca emagrecer. Preparamos uma lista de produtos categoricamente inadequados para quem deseja lidar com volumes excessivos.
Para uma nutrição adequada, você precisa fazer uma dieta diária, elaborar um cronograma de refeições, um regime diário. Comer de 5 a 6 vezes ao dia e praticar exercícios 20 minutos por dia (assista ao vídeo) permitirá que os depósitos de gordura desapareçam mais rapidamente.
Mas, às vezes surge a pergunta se todos os alimentos de baixa caloria selecionados ajudarão a lidar com a tarefa perder peso sem prejudicar a saúde?
Produtos de soja
A soja é, naturalmente, saudável, mas desde que seja cozida corretamente. E não importa que seja vendido em departamentos de alimentos dietéticos. Na verdade, os alimentos à base de soja precisam ser consumidos em pequenas quantidades, pois são nutritivos, mas ricos em calorias. Observe que 100 gramas de soja contém 400 calorias... Porção média de pelo menos 200 gramas. Acontece que em uma refeição você consumirá imediatamente 800 calorias, o que será a metade da dieta diária.
Se os vegetarianos usam soja para repor suas reservas de proteína e aminoácidos, então, para mulheres que querem perder peso, o conteúdo calórico dos produtos de soja pode trazer ganho de peso. Além disso, a soja processada não é tão benéfica para o corpo. Os aditivos adicionais (sal, açúcar) aos pratos também são uma desvantagem - tornam-se fontes de calorias adicionais. Porém, você não deve abandonar completamente a soja, especialmente se você não comer carne.
Chocolate escuro
O chocolate amargo é classificado como um produto que contém antioxidantes e gorduras benéficas. O chocolate ajuda a melhorar o humor, o metabolismo (metabolismo) e ajuda a manter uma pequena quantidade de gordura abdominal. Mas, todos os aspectos positivos listados são devidos a razoável o uso deste produto. Só então o chocolate amargo trará benefícios para a saúde e o corpo. Portanto, se você exceder a norma (1-2 fatias por dia), isso levará a alterações de humor, níveis de glicose no sangue e aumento do apetite. Você começará não a perder peso, mas a ganhar peso.
Um abacaxi
Normaliza os níveis de açúcar no sangue, promove a queima de gordura e o conhecido abacaxi. Ele contém oligoelementos, vitaminas, ácidos, fibras e a enzima bromelaína. Portanto, promove o emagrecimento natural, trará leveza. Além disso, essa fruta pertence a alimentos de baixa caloria. Qual é o perigo?
Para perder peso não basta comer abacaxi, a fruta em si não queima as gorduras acumuladas no corpo. A perda de peso requer uma dieta balanceada e exercícios. Infelizmente, o abacaxi fresco pode ser um bom suplemento para perder peso em sua dieta. O abacaxi não é uma ferramenta para perder peso - ao contrário, é uma ajuda! Além disso, não se esqueça de que a ingestão de frutas deve ser limitada. primeira metade do dia.
Algas marinhas
Os nutricionistas consideram as algas de baixa caloria um produto útil na luta contra o alto peso. As algas marinhas ajudam a glândula tireóide, têm um efeito diurético, promovem a quebra das gorduras no corpo e aumentam o metabolismo. Eles são recomendados para a prevenção da deficiência de iodo. Além disso, alguns representantes de algas marinhas são frequentemente incluídos em medicamentos para a obesidade.
No entanto, poucas pessoas preparam pratos de algas marinhas por conta própria. Por exemplo, muitas vezes é combinado com alimentos de alto teor calórico - arroz, macarrão, nozes, temperado com maionese, azeite de oliva.O resultado final é que esta abordagem desencoraja a aquisição de uma figura tonificada.
Barras de energia
Normalmente, as barras energéticas são feitas de cereais e frutas secas com adição de produtos químicos, glicose e açúcar. Ao contrário das expectativas das meninas em dieta, eles contêm muitas calorias por 100 gramas de guloseima pronta (340 a 415). E embora sejam classificados como fontes de energia saudáveis, são rapidamente absorvidos pelo organismo. Lembre-se de que as barras são ricas em carboidratos e pobres em proteínas e requerem muito custos físicos... Portanto, podem ser atribuídos com segurança a produtos nocivos para quem quer perder peso.
