Infelizmente, nem todas as mulheres podem se orgulhar de estabilidade de peso. Especialmente no inverno, ele come e adiciona 5 quilos extras. Mas, naturalmente, na primavera, quero me livrar desses quilos. Isso ajudará a uma dieta eficaz -5 kg por semana.
A essência da dieta
A sua essência reside na utilização de vegetais, frutas, bagas e na alternância destes dias. No início da viagem, deliciamo-nos com todo o tipo de vegetais, menos a batata, é aconselhável fazer mais saladas frescas. Ou coma vegetais individualmente, sem misturá-los com outros.
Dieta ideal por 5 dias
- 1 dia. Será ótimo durar o dia todo com pepinos, que limpam eficazmente o corpo. Alternativamente, o repolho é ideal - não faz sentido contar as propriedades dessa beleza. Mais importante ainda, ele reduz os níveis de estresse, tem um baixo índice glicêmico e limpa ativamente o corpo de toxinas e toxinas.
- 2. No dia seguinte, comemos frutas, excluem naturalmente bananas e uvas. Então, 2 dias se passaram, ainda falta um pouco.
- 3. Dedicamos o terceiro dia às frutas vermelhas - morangos, cerejas, ameixas.
- 4. No quarto dia, comemos produtos lácteos fermentados na forma de kefir e leite cozido fermentado. Você também pode enriquecer sua dieta com uma pequena quantidade de queijo cottage baixo teor de gordura.
- 5. E por fim, voltamos a terminar o último dia com vegetais.
O que é importante
Durante todos os dias não há restrição quanto à quantidade de alimentos consumidos, isso é de suma importância, pois você não sente fome. Naturalmente, para o melhor efeito, recomenda-se comer em pequenas porções assim que quiser.
Beba muitos líquidos ao longo do dia. Muita água mineral, chá verde, água pura, pode adicionar um pouco de vinagre de maçã ou suco de limão.
Passeios ao ar livre são recomendados. Portanto, a respiração profunda fornecerá ao corpo a quantidade necessária de oxigênio. Ajuda a queimar gordura. Dê 5.000 passos todos os dias. Você se sentirá completamente diferente - seu humor vai melhorar, os quilos começarão a “derreter”. E se você quiser potencializar o resultado, então com boa saúde, você pode estender a dieta em até 10 dias para perder 5 kg de peso. É simples.
