Iedereen van overal herhaalt: eet geen snoep, het is schadelijk! Schrap ze uit je dieet. Als je snoep eet, val je niet af. Geen zoete broodjes, taarten, ijs, snoep, bagels, taarten en andere zoetigheden.
En degenen met een zoetekauw zijn verdrietig en overstuur over dit onderwerp: "Hoe dan? En hoe zit het met ons zonder hen? Ik hield tenslotte zoveel van ze, en ze beantwoordden me altijd."
Laten we eerst eens begrijpen waarom snoep schadelijk is?
Een teveel aan glucose in het menselijk lichaam kan bloed in een suikersiroop veranderen, aangezien glucose suiker is. Om dit proces te voorkomen, creëerde moeder natuur een hormoon genaamd insuline, dat een belangrijke missie vervult: het bloed bevrijden van een teveel aan suiker - glucose. Dit hormoon gaat aan het werk elke keer dat je een overmatige hoeveelheid snoep consumeert. Je alvleesklier geeft dit levensreddende hormoon dringend af.
Weet jij hoe insuline onnodige suikers verwijdert? Het verplaatst overtollige glucose naar de spieren, waar het wordt opgeslagen als glycogeen.
En nu wordt het lichaam geconfronteerd met het probleem van de onmogelijkheid om insuline op te nemen, wat het bloed redt van een teveel aan suiker. De oorzaak van het probleem zijn verzwakte spieren, die simpelweg geen glucose nodig hebben. In dit geval treedt zo'n biologisch fenomeen op: glucose wordt vet. De natuur speelt zo'n wrede grap met mensen die een zittend leven leiden en snoep verkiezen boven sport.
Daarnaast leidt de aanmaak van het hormoon insuline tot een toename van de eetlust. En een vicieuze cirkel begint: hoe meer snoep je eet, hoe meer je ervan wilt. Dit effect van verslaving aan snoep zorgt ervoor dat mensen er meer van kopen en eten. Vooral vrouwen, adolescenten en kinderen, ook die in de voorschoolse leeftijd, lijden onder het zoete leven en veranderen in zittende en vaak zieke kinderen. En sinds kort is deze trend een lawine-achtig karakter.
Dus wat doe je? Elimineer snoep helemaal uit het dieet
Zijn er geen andere opties?
- 1) Ten eerste is het niet nodig om snoep volledig uit te sluiten. Probeer cakes, broodjes, snoep en andere kunstmatige zoetigheden te vervangen door natuurlijke: honing, fruit, gedroogd fruit, marshmallows, marshmallows.
- 2) Het zal nog steeds nodig zijn om hun aantal te verminderen. Consumeer niet meer dan 10-15 gram snoep per maaltijd. Dat is ongeveer één snoepje, één vijg of drie dadels.
Onthoud dat volgens statistieken 80% van alle industriële voedingsproducten toegevoegde suikers bevatten - melk, 9% kwark, kefir, harde kaas, droog brood en zelfs sauzen bevatten zoete koolhydraten.
- 3) Eet pas snoep nadat je lichaam de elementen die het nodig heeft al heeft gekregen: eiwitten, lange (complexe koolhydraten), vezels. In dit geval zal uw eetlust niet exponentieel toenemen, omdat u een insuline-explosie vermijdt: wanneer het lichaam na een overvloedige inname van slechts één snoepje dit hormoon gewelddadig begint te produceren, en na een uur voelt u een onverbiddelijke eetlust.
- 4) Eet 's ochtends snoep (tot 12.00 uur). In dit geval worden ze niet in de vorm van vet op de dijen en buik afgezet. Onthouden. Behandeling van obesitas en het daaropvolgende metabool syndroom (metabole stoornissen) zal lang en kostbaar zijn en niet altijd succesvol eindigen.
- 5) Bewegen en sporten. Dan zijn je spieren sterk en kan glucose gemakkelijk worden verwerkt zonder in vet te veranderen.
- 6) Voeg zoetheid toe aan het hoofdgerecht - dan wordt het allemaal zoet. Voeg bijvoorbeeld honing toe aan pap. Het is rijk aan van nature voorkomende complexe koolhydraten en er is maar één lepel honing voor nodig om het zoet te maken. Of misschien houdt u van pap met gedroogd fruit of bessen. Experiment.
- 7) Gebruik als laatste redmiddel natuurlijke zoetstoffen, bijvoorbeeld "Stevia", die een extract van de bladeren van de gelijknamige plant bevat. Als referentie. Eén tablet bevat slechts 0,7 kcal. Wat betreft fructose, geliefd bij velen, het caloriegehalte is niet veel minder dan suiker.
Houd je bloedsuikerspiegel, gewicht, bloeddruk in de gaten en geniet met mate van gezond snoep.
