Tidak semua makanan "sihat" dicipta sama untuk angka dan kesihatan anda. Ramai daripada mereka adalah rendah kalori, tetapi ia tidak sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kami telah menyediakan senarai produk yang secara kategorinya tidak sesuai untuk mereka yang ingin mengatasi volum yang berlebihan.
Untuk pemakanan yang betul, anda perlu membuat diet harian, menyusun jadual makan, rejimen harian. Makan 5-6 kali sehari dan bersenam selama 20 minit sehari (tonton video), anda akan membenarkan simpanan lemak hilang lebih cepat.
Tetapi, kadang-kadang timbul persoalan sama ada semua makanan rendah kalori yang dipilih akan membantu untuk menangani tugas itu menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan?
Produk soya
Soya, sudah tentu, sihat, tetapi dengan syarat ia dimasak dengan betul. Dan tidak mengapa ia dijual di jabatan makanan diet. Malah, makanan soya perlu diambil dalam jumlah yang sedikit, kerana ia berkhasiat tetapi tinggi kalori. Perhatikan bahawa 100 gram soya mengandungi 400 kalori... Bahagian sederhana sekurang-kurangnya 200 gram. Ternyata untuk satu hidangan anda akan segera mengambil 800 kalori, yang akan menjadi separuh daripada diet harian.
Jika vegetarian menggunakan soya untuk menambah rizab protein dan asid amino mereka, maka bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, kandungan kalori produk soya boleh membawa penambahan berat badan. Selain itu, soya yang diproses tidak begitu bermanfaat untuk tubuh. Aditif tambahan (garam, gula) pada hidangan juga merupakan kelemahan - ia menjadi sumber kalori tambahan. Tetapi, anda tidak sepatutnya meninggalkan kacang soya sepenuhnya, terutamanya jika anda tidak makan daging.
Coklat gelap
Coklat pahit dikelaskan sebagai produk yang mengandungi antioksidan dan lemak yang bermanfaat. Coklat membantu meningkatkan mood, metabolisme (metabolisme), dan membantu mengekalkan sejumlah kecil lemak perut. Tetapi, semua aspek positif yang disenaraikan adalah disebabkan oleh munasabah penggunaan produk ini. Hanya dengan itu coklat gelap akan membawa manfaat kesihatan dan badan. Jadi, jika anda melebihi norma (1-2 keping setiap hari), ia akan membawa kepada perubahan mood, tahap glukosa darah dan selera makan meningkat. Anda akan mula tidak menurunkan berat badan, tetapi untuk menambah berat badan.
sebiji nanas
Ia menormalkan paras gula dalam darah, menggalakkan pembakaran lemak dan nanas yang terkenal. Ia mengandungi unsur surih, vitamin, asid, serat dan enzim bromelain. Oleh itu, ia menggalakkan penurunan berat badan semula jadi, akan membawa ringan. Selain itu, buah ini tergolong dalam makanan rendah kalori. Apakah bahayanya?
Untuk menurunkan berat badan tidak cukup dengan makan nenas, buah itu sendiri tidak membakar lemak terkumpul dalam badan. Penurunan berat badan memerlukan diet dan senaman yang seimbang. Malangnya, nanas segar boleh menjadi suplemen penurunan berat badan yang baik untuk diet anda. Nanas bukan alat penurunan berat badan - sebaliknya, bantuan! Juga, jangan lupa bahawa pengambilan buah-buahan harus dihadkan. separuh hari pertama.
Rumpai laut
Pakar pemakanan menganggap rumpai laut rendah kalori sebagai produk yang berguna dalam memerangi berat badan yang tinggi. Rumpai laut membantu kelenjar tiroid, mempunyai kesan diuretik, menggalakkan pemecahan lemak dalam badan, dan meningkatkan metabolisme. Mereka disyorkan untuk pencegahan kekurangan iodin. Di samping itu, beberapa wakil rumpai laut sering dimasukkan ke dalam ubat untuk obesiti.
Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang menyediakan hidangan rumpai laut sendiri. Sebagai contoh, ia sering digabungkan dengan makanan berkalori tinggi - nasi, pasta, kacang, dibumbui dengan mayonis, minyak zaitun.Kesimpulannya ialah pendekatan ini tidak menggalakkan pemerolehan angka kencang.
Bar Tenaga
Lazimnya, bar tenaga diperbuat daripada bijirin dan buah-buahan kering dengan penambahan bahan kimia, glukosa, dan gula. Bertentangan dengan jangkaan kanak-kanak perempuan dalam diet, mereka mengandungi banyak kalori setiap 100 gram makanan siap sedia (340 hingga 415). Dan walaupun ia dikelaskan sebagai sumber tenaga yang sihat, ia cepat diserap oleh badan. Ingat bahawa bar mengandungi karbohidrat yang tinggi dan rendah protein dan memerlukan banyak kos fizikal... Oleh itu, mereka boleh dikaitkan dengan produk berbahaya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
