Malangnya, tidak semua wanita boleh berbangga dengan kestabilan berat badan. Terutama pada musim sejuk, ia memakan dan menambah sehingga 5 paun tambahan. Tetapi, secara semula jadi, menjelang musim bunga, saya mahu menyingkirkan kilogram ini. Ini akan membantu satu diet berkesan -5 kg seminggu.
Intipati diet
Intipatinya terletak pada penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan, beri dan selang-seli hari ini. Pada permulaan perjalanan, kami memanjakan diri dengan semua jenis sayur-sayuran, kecuali kentang, adalah dinasihatkan untuk membuat lebih banyak salad segar. Atau makan sayur secara individu tanpa mencampurkannya dengan orang lain.
Diet ideal selama 5 hari
- 1 hari. Ia akan menjadi hebat untuk bertahan sepanjang hari pada timun, yang berkesan membersihkan badan. Sebagai alternatif, kubis adalah ideal - tidak ada gunanya memberitahu sifat kecantikan ini. Paling penting, ia mengurangkan tahap tekanan, mempunyai indeks glisemik yang rendah, dan secara aktif membersihkan badan dari toksin dan toksin.
- 2. Keesokan harinya kita makan buah-buahan, secara semula jadi tidak termasuk pisang dan anggur. So, 2 hari dah habis, masih ada sedikit lagi.
- 3. Kami menumpukan hari ketiga untuk beri - strawberi, ceri, plum.
- 4. Hari keempat kita makan produk susu yang ditapai dalam bentuk kefir dan susu bakar yang ditapai. Anda juga boleh memperkayakan diet anda dengan sedikit keju kotej rendah lemak.
- 5. Dan akhirnya, kita menghabiskan hari terakhir dengan sayur-sayuran lagi.
Apa yang penting
Sepanjang hari tidak ada sekatan pada jumlah makanan yang diambil, ini adalah yang paling penting, kerana anda tidak berasa lapar. Sememangnya, untuk kesan terbaik, disyorkan untuk makan dalam bahagian kecil sebaik sahaja anda ingin makan.
Minum banyak cecair sepanjang hari. Banyak air mineral, teh hijau, air tulen, yang mana anda boleh menambah sedikit cuka sari apel atau jus lemon.
Berjalan di luar adalah disyorkan. Oleh itu, pernafasan dalam akan membekalkan badan dengan jumlah oksigen yang diperlukan. Ia membantu membakar lemak. Berjalan 5,000 langkah setiap hari. Anda akan berasa berbeza - mood anda akan bertambah baik, kilogram akan mula "cair". Dan jika anda ingin meningkatkan hasilnya, maka dengan kesihatan yang baik, anda boleh melanjutkan diet sehingga 10 hari untuk menurunkan berat badan 5 kg. Ianya mudah.
