Ne visi „sveiki“ maisto produktai yra lygūs jūsų figūrai ir sveikatai. Daugelis jų yra nekaloringi, tačiau netinka tiems, kurie siekia sulieknėti. Sudarėme sąrašą produktų, kurie kategoriškai netinka tiems, kurie nori susidoroti su pertekliniais kiekiais.
Norint tinkamai maitintis, reikia sudaryti dienos racioną, sudaryti valgymo grafiką, dienos režimą. Valgydami 5-6 kartus per dieną ir sportuodami po 20 minučių (žiūrėkite vaizdo įrašą), leisite riebalų atsargoms greičiau pasišalinti.
Tačiau kartais kyla klausimas, ar visas pasirinktas nekaloringas maistas padės susidoroti su užduotimi numesti svorio nepakenkiant sveikatai?
Sojos produktai
Žinoma, soja yra sveika, bet jei ji tinkamai išvirta. Ir nesvarbu, kad jis parduodamas dietinio maisto skyriuose. Tiesą sakant, sojų maistą reikia vartoti mažais kiekiais, nes jie yra maistingi, bet kaloringi. Atkreipkite dėmesį, kad 100 gramų sojos yra 400 kalorijų... Vidutinė porcija ne mažesnė kaip 200 gramų. Pasirodo, vienam valgymui iš karto suvartosite 800 kalorijų, tai bus pusė dienos raciono.
Jei vegetarai soją naudoja baltymų ir aminorūgščių atsargoms papildyti, tai moterims, norinčioms sulieknėti, sojos produktų kaloringumas gali priaugti svorio. Be to, perdirbta soja nėra tokia naudinga organizmui. Papildomi priedai (druska, cukrus) prie patiekalų taip pat yra trūkumas – jie tampa papildomų kalorijų šaltiniais. Tačiau visiškai atsisakyti sojos pupelių nereikėtų, ypač jei nevalgote mėsos.
Juodasis šokoladas
Kartus šokoladas priskiriamas prie produktų, kuriuose yra naudingų antioksidantų ir riebalų. Šokoladas padeda pagerinti nuotaiką, medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą), padeda išlaikyti nedidelį pilvo riebalų kiekį. Tačiau visi išvardyti teigiami aspektai yra dėl pagrįsta šio produkto naudojimas. Tik tada juodasis šokoladas atneš naudos sveikatai ir kūnui. Taigi, jei viršysite normą (1-2 griežinėliai per dieną), tai sukels nuotaikų kaitą, gliukozės kiekį kraujyje ir padidėjusį apetitą. Jūs pradėsite ne mesti svorį, o priaugti.
Ananasas
Jis normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, skatina riebalų deginimą ir gerai žinomą ananasą. Jame yra mikroelementų, vitaminų, rūgščių, skaidulų ir fermento bromelaino. Todėl skatina natūralų svorio metimą, suteiks lengvumo. Be to, šis vaisius priklauso mažai kalorijų turintiems maisto produktams. Koks yra pavojus?
Norint sulieknėti, neužtenka valgyti ananasų, patys vaisiai nesudegina organizme susikaupusių riebalų. Svorio netekimas reikalauja subalansuotos mitybos ir mankštos. Deja, švieži ananasai gali būti geras svorio metimo priedas prie jūsų dietos. Ananasai nėra svorio metimo priemonė – greičiau pagalba! Taip pat nepamirškite, kad vaisių suvartojimas turėtų būti ribojamas. pirmoji dienos pusė.
Jūros dumbliai
Mitybos specialistai mažai kaloringus jūros dumblius laiko naudingu produktu kovojant su dideliu svoriu. Jūros dumbliai padeda skydliaukei, turi šlapimą varantį poveikį, skatina riebalų skaidymąsi organizme, gerina medžiagų apykaitą. Jie rekomenduojami jodo trūkumo profilaktikai. Be to, kai kurie jūros dumblių atstovai dažnai įtraukiami į vaistus nuo nutukimo.
Tačiau mažai kas patys ruošia patiekalus iš jūros dumblių. Pavyzdžiui, dažnai derinama su kaloringu maistu – ryžiais, makaronais, riešutais, pagardinama majonezu, alyvuogių aliejumi.Esmė ta toks požiūris atgraso tonuotos figūros įgijimas.
Energijos batonėliai
Paprastai energetiniai batonėliai gaminami iš grūdų ir džiovintų vaisių, pridedant cheminių medžiagų, gliukozės ir cukraus. Priešingai nei tikisi dietos besilaikančios merginos, jose yra daug kalorijų 100 gramų paruošto skanėsto (340–415). Ir nors jie priskiriami prie sveikų energijos šaltinių, organizmas juos greitai pasisavina. Atminkite, kad batonėliuose yra daug angliavandenių ir mažai baltymų, todėl jiems reikia daug fizinės išlaidos... Todėl juos galima drąsiai priskirti prie kenksmingų produktų tiems, kurie nori sulieknėti.
