Nem minden „egészséges” étel egyenlő az alakoddal és az egészségeddel. Sok közülük alacsony kalóriatartalmú, de nem alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnének. Összeállítottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek kategorikusan alkalmatlanok azok számára, akik túlzott mennyiségekkel szeretnének megbirkózni.
A megfelelő táplálkozáshoz napi étrendet kell összeállítania, étkezési ütemtervet, napi rendszert kell kidolgoznia. Napi 5-6 étkezéssel és napi 20 perc edzéssel (nézd meg a videót), gyorsabban engeded el a zsírraktárakat.
De néha felmerül a kérdés, hogy az összes kiválasztott alacsony kalóriatartalmú étel segít-e megbirkózni a feladattal sújt veszteni egészségkárosodás nélkül?
Szója termékek
A szója természetesen egészséges, de feltéve, hogy megfelelően főzik. És nem számít, hogy diétás élelmiszer-osztályokon árulják. Valójában a szójaételeket kis mennyiségben kell fogyasztani, mivel táplálóak, de magas kalóriatartalmúak. Vegye figyelembe, hogy 100 gramm szója tartalmaz 400 kalória... Közepes adag legalább 200 gramm. Kiderült, hogy egy étkezésre azonnal 800 kalóriát fogyasztasz el, ami a napi étrend fele lesz.
Ha a vegetáriánusok szóját használják a fehérje- és aminosav-tartalékok feltöltésére, akkor a fogyni vágyó nők számára a szójatermékek kalóriatartalma súlygyarapodást hozhat. Ráadásul a feldolgozott szója nem olyan előnyös a szervezet számára. A további adalékanyagok (só, cukor) az ételekhez szintén hátrányt jelentenek - további kalóriaforrásokká válnak. De nem szabad teljesen elhagynia a szójababot, különösen, ha nem eszik húst.
Étcsokoládé
A keserű csokoládét a jótékony antioxidánsokat és zsírokat tartalmazó termékek közé sorolják. A csokoládé segít javítani a hangulatot, az anyagcserét (anyagcserét), és segít fenntartani a kis mennyiségű hasi zsírt. De a felsorolt pozitív szempontok mindegyike ennek köszönhető ésszerű ennek a terméknek a használata. Az étcsokoládé csak akkor hoz jótékony hatást az egészségre és a testre. Tehát, ha túllépi a normát (1-2 szelet naponta), az hangulati ingadozásokhoz, vércukorszinthez és fokozott étvágyhoz vezet. Nem fogyni kezd, hanem hízni.
Egy ananász
Normalizálja a vércukorszintet, elősegíti a zsírégetést és a jól ismert ananász. Nyomelemeket, vitaminokat, savakat, rostot és bromelain enzimet tartalmaz. Ezért elősegíti a természetes fogyást, könnyedséget hoz. Ezenkívül ez a gyümölcs az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekhez tartozik. Mi a veszély?
A fogyáshoz nem elég ananászt enni, maga a gyümölcs nem égeti el a szervezetben felgyülemlett zsírokat. A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra van szükség. Sajnos a friss ananász jó fogyókúrás kiegészítője lehet az étrendednek. Az ananász nem fogyókúrás eszköz, hanem segítség! Azt sem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcsfogyasztást korlátozni kell. a nap első felében.
Hínár
A táplálkozási szakértők az alacsony kalóriatartalmú hínárt hasznos terméknek tartják a nagy súly elleni küzdelemben. A tengeri alga segíti a pajzsmirigy működését, vizelethajtó hatású, elősegíti a zsírok lebontását a szervezetben, fokozza az anyagcserét. Jódhiány megelőzésére ajánlottak. Ezenkívül a hínár egyes képviselői gyakran szerepelnek az elhízás elleni gyógyszerekben.
A hínáros ételeket azonban kevesen készítik egyedül. Például gyakran kombinálják magas kalóriatartalmú ételekkel - rizs, tészta, dió, majonézzel, olívaolajjal fűszerezve.A lényeg az ez a megközelítés elriasztja tónusos alak megszerzése.
Energy Bars
Az energiaszeleteket általában gabonafélékből és szárított gyümölcsökből készítik vegyszerek, glükóz és cukor hozzáadásával. A diétázó lányok elvárásaival ellentétben sok kalóriát tartalmaznak 100 gramm kész édességben (340-415). És bár az egészséges energiaforrások közé sorolják őket, a szervezet gyorsan felszívja őket. Ne feledje, hogy a szeletek sok szénhidrátot és alacsony fehérjét tartalmaznak, és sok kell hozzá fizikai költségek... Ezért a fogyni vágyók számára biztonságosan káros termékeknek tulajdoníthatók.
