Nije sva "zdrava" hrana stvorena jednaka za vašu figuru i zdravlje. Mnogi od njih su niskokalorični, ali nisu prikladni za one koji žele smršaviti. Pripremili smo popis proizvoda koji su kategorički neprikladni za one koji se žele nositi s viškom količine.
Za pravilnu prehranu morate sastaviti dnevnu prehranu, izraditi raspored obroka, dnevni režim. Jedući 5-6 puta dnevno i vježbajući 20 minuta dnevno (pogledajte video), omogućit ćete da zalihe masti brže nestanu.
No, ponekad se postavlja pitanje hoće li sve odabrane niskokalorične namirnice pomoći da se nosite sa zadatkom smršaviti bez štete po zdravlje?
Proizvodi od soje
Soja je, naravno, zdrava, ali pod uvjetom da je pravilno kuhana. I nema veze što se prodaje na odjelima dijetalne hrane. Zapravo, hranu od soje potrebno je konzumirati u malim količinama, jer je hranjiva, ali ima puno kalorija. Imajte na umu da 100 grama soje sadrži 400 kalorija... Srednja porcija najmanje 200 grama. Ispada da ćete za jedan obrok odmah potrošiti 800 kalorija, što će biti polovica dnevne prehrane.
Ako vegetarijanci koriste soju kako bi nadoknadili svoje rezerve proteina i aminokiselina, onda za žene koje žele smršaviti, kalorijski sadržaj proizvoda od soje može donijeti debljanje. Osim toga, prerađena soja nije toliko korisna za tijelo. Dodatni dodaci (sol, šećer) jelima također su nedostatak – postaju izvori dodatnih kalorija. No, soju ne biste trebali potpuno napustiti, pogotovo ako ne jedete meso.
Tamna čokolada
Gorka čokolada je klasificirana kao proizvod koji sadrži korisne antioksidanse i masti. Čokolada pomaže poboljšati raspoloženje, metabolizam (metabolizam) i pomaže u održavanju male količine trbušne masti. No, sve navedene pozitivne strane zaslužne su razuman korištenje ovog proizvoda. Tek tada će tamna čokolada donijeti dobrobit za zdravlje i tijelo. Dakle, ako prekoračite normu (1-2 kriške dnevno), to će dovesti do promjena raspoloženja, razine glukoze u krvi i povećanog apetita. Počet ćete ne gubiti na težini, već dobivati na težini.
Ananas
Normalizira razinu šećera u krvi, potiče sagorijevanje masti i dobro poznati ananas. Sadrži elemente u tragovima, vitamine, kiseline, vlakna i enzim bromelain. Stoga, potiče prirodno mršavljenje, donijet će lakoću. Osim toga, ovo voće spada u niskokaloričnu hranu. Koja je opasnost?
Za mršavljenje nije dovoljno jesti ananas, sam plod ne sagorijeva nakupljene masnoće u tijelu. Gubitak težine zahtijeva uravnoteženu prehranu i tjelovježbu. Nažalost, svježi ananas može biti dobar dodatak prehrani za mršavljenje. Ananas nije sredstvo za mršavljenje - nego pomoć! Također, ne zaboravite da unos voća treba biti ograničen. prva polovica dana.
Alge
Nutricionisti smatraju niskokalorične alge korisnim proizvodom u borbi protiv velike težine. Morske alge pomažu štitnjači, imaju diuretski učinak, pospješuju razgradnju masti u tijelu i pospješuju metabolizam. Preporučuju se za prevenciju nedostatka joda. Osim toga, neki predstavnici morskih algi često su uključeni u lijekove za pretilost.
Međutim, malo tko samostalno priprema jela od morskih algi. Na primjer, često se kombinira s visokokaloričnom hranom - rižom, tjesteninom, orašastim plodovima, začinjenom majonezom, maslinovim uljem.Suština je to ovaj pristup obeshrabruje stjecanje zategnute figure.
Energetske pločice
Obično se energetske pločice izrađuju od žitarica i suhog voća s dodatkom kemikalija, glukoze i šećera. Suprotno očekivanjima djevojaka na dijeti, sadrže dosta kalorija na 100 grama gotove poslastice (340 do 415). I iako se svrstavaju u zdrave izvore energije, tijelo ih brzo apsorbira. Zapamtite da su pločice bogate ugljikohidratima i malo proteina i zahtijevaju puno fizički troškovi... Stoga se mogu sa sigurnošću pripisati štetnim proizvodima za one koji žele smršaviti.
