Kaikkia "terveellisiä" ruokia ei ole luotu yhtäläisiksi vartalollesi ja terveydelle. Monet niistä ovat vähäkalorisia, mutta ne eivät sovellu niille, jotka haluavat laihtua. Olemme laatineet luettelon tuotteista, jotka ovat kategorisesti sopimattomia niille, jotka haluavat selviytyä ylimääräisistä määristä.
Oikean ravinnon saamiseksi sinun on laadittava päivittäinen ruokavalio, laadittava ateriaohjelma, päiväohjelma. Syömällä 5-6 kertaa päivässä ja treenaamalla 20 minuuttia päivässä (katso video), annat rasvavarastojen poistua nopeammin.
Mutta joskus herää kysymys, auttavatko kaikki valitut vähäkaloriset ruoat selviytymään tehtävästä laihduttaa ilman haittaa terveydelle?
Soija tuotteet
Soija on tietysti terveellistä, mutta edellyttäen, että se kypsennetään oikein. Ja sillä ei ole väliä, että sitä myydään dieettiruokaosastoilla. Itse asiassa soijaruokia on kulutettava pieniä määriä, koska ne ovat ravitsevia, mutta paljon kaloreita. Huomaa, että 100 grammaa soijaa sisältää 400 kaloria... Keskikokoinen annos vähintään 200 grammaa. Osoittautuu, että yhdelle aterialle kulutat heti 800 kaloria, mikä on puolet päivittäisestä ruokavaliosta.
Jos kasvissyöjät käyttävät soijaa täydentämään proteiini- ja aminohappovarastoja, niin laihtua haluaville naisille soijatuotteiden kaloripitoisuus voi tuoda painonnousua. Lisäksi prosessoitu soija ei ole yhtä hyödyllinen keholle. Ruokien lisäaineet (suola, sokeri) ovat myös haitta - niistä tulee lisäkalorien lähteitä. Mutta sinun ei pitäisi kokonaan hylätä soijapapuja, varsinkin jos et syö lihaa.
Tumma suklaa
Karvas suklaa on luokiteltu tuotteeksi, joka sisältää hyödyllisiä antioksidantteja ja rasvoja. Suklaa auttaa parantamaan mielialaa, aineenvaihduntaa (aineenvaihduntaa) ja auttaa säilyttämään pienen määrän vatsan rasvaa. Mutta kaikki luetellut myönteiset puolet johtuvat kohtuullinen tämän tuotteen käytöstä. Vain silloin tumma suklaa hyödyttää terveyttä ja kehoa. Joten jos ylität normin (1-2 siivua päivässä), se johtaa mielialan vaihteluihin, verensokeritasoihin ja ruokahalun lisääntymiseen. Et ala laihduttaa, vaan lihoa.
Ananas
Se normalisoi verensokeritasoja, edistää rasvanpolttoa ja tuttua ananasta. Se sisältää hivenaineita, vitamiineja, happoja, kuitua ja bromelain-entsyymiä. Siksi se edistää luonnollista painonpudotusta, tuo keveyttä. Lisäksi tämä hedelmä kuuluu vähäkalorisiin elintarvikkeisiin. Mikä on vaara?
Painonpudotukseen ei riitä ananaksen syöminen, itse hedelmät eivät polta kehoon kertynyttä rasvaa. Painonpudotus vaatii tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa. Valitettavasti tuore ananas voi olla hyvä painonpudotuslisä ruokavalioosi. Ananas ei ole laihdutustyökalu - pikemminkin apu! Älä myöskään unohda, että hedelmien saantia tulisi rajoittaa. päivän ensimmäinen puolisko.
Merilevä
Ravitsemusasiantuntijat pitävät vähäkalorista merilevää hyödyllisenä tuotteena taistelussa suurta painoa vastaan. Merilevä auttaa kilpirauhasta, sillä on diureettinen vaikutus, edistää rasvan hajoamista kehossa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Niitä suositellaan jodin puutteen ehkäisyyn. Lisäksi jotkut merilevän edustajat sisältyvät usein liikalihavuuden lääkkeisiin.
Harva kuitenkaan valmistaa merileväruokia itse. Esimerkiksi se yhdistetään usein korkeakalorisiin ruokiin - riisiin, pastaan, pähkinöihin, majoneesilla maustettuun, oliiviöljyyn.Lopputulos on se tämä lähestymistapa lannistaa sävyisen hahmon hankinta.
Energiapatukat
Tyypillisesti energiapatukat valmistetaan viljasta ja kuivatuista hedelmistä, joihin on lisätty kemikaaleja, glukoosia ja sokeria. Toisin kuin dieetillä olevat tytöt odottavat, ne sisältävät paljon kaloreita 100 grammaa kohti valmista herkkua (340-415). Ja vaikka ne luokitellaan terveellisiksi energialähteiksi, ne imeytyvät nopeasti kehoon. Muista, että patukat sisältävät paljon hiilihydraatteja ja vähän proteiinia ja vaativat paljon fyysiset kustannukset... Siksi ne voidaan turvallisesti katsoa haitallisiksi tuotteiksi niille, jotka haluavat laihtua.
