Valitettavasti kaikki naiset eivät voi ylpeillä painon pysyvyydestä. Varsinkin talvella se syö ja lisää jopa 5 ylimääräistä kiloa. Mutta luonnollisesti kevääseen mennessä haluan päästä eroon näistä kiloista. Tämä auttaa yhtä tehokasta ruokavaliota -5 kg viikossa.
Ruokavalion ydin
Sen ydin piilee vihannesten, hedelmien, marjojen käytössä ja näiden päivien vuorottelussa. Matkan alussa hemmottelemme itseämme kaikenlaisilla kasviksilla, paitsi perunoilla, tuoreita salaatteja kannattaa tehdä enemmän. Tai syö kasviksia yksitellen sekoittamatta niitä muiden kanssa.
Ihanteellinen ruokavalio 5 päivää
- 1 päivä. On hienoa kestää koko päivän kurkuilla, jotka puhdistavat kehon tehokkaasti. Vaihtoehtoisesti kaali on ihanteellinen - ei ole mitään järkeä kertoa tämän kauneuden ominaisuuksia. Mikä tärkeintä, se vähentää stressitasoja, sillä on alhainen glykeeminen indeksi ja puhdistaa kehon aktiivisesti myrkkyistä ja myrkkyistä.
- 2. Seuraavana päivänä syömme hedelmiä, banaanit ja viinirypäleet luonnollisesti jätetään pois. Eli 2 päivää on ohi, vielä on vähän jäljellä.
- 3. Kolmannen päivän käytämme marjoja - mansikoita, kirsikoita, luumuja.
- 4. Neljäntenä päivänä syömme fermentoituja maitotuotteita kefirin ja fermentoidun leivotun maidon muodossa. Voit myös rikastuttaa ruokavaliotasi pienellä määrällä vähärasvaista raejuustoa.
- 5. Ja lopuksi lopetamme viimeisen päivän taas vihanneksilla.
Mikä on tärkeää
Kaikkina päivinä nautitun ruoan määrää ei ole rajoitettu, tämä on ensiarvoisen tärkeää, koska et tunne nälkää. Luonnollisesti parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa syödä pieninä annoksina heti, kun haluat syödä.
Juo runsaasti nesteitä koko päivän. Paljon kivennäisvettä, vihreää teetä, puhdasta vettä, johon voit lisätä hieman omenaviinietikkaa tai sitruunamehua.
Ulkolenkkejä suositellaan. Joten syvä hengitys antaa keholle tarvittavan määrän happea. Se auttaa polttamaan rasvaa. Kävele 5000 askelta joka päivä. Tunnet olosi täysin erilaiseksi - mielialasi paranee, kilot alkavat "sulaa". Ja jos haluat parantaa tulosta, voit hyvällä terveydellä pidentää ruokavaliota jopa 10 päivään laihtuaksesi 5 kg. Se on yksinkertaista.
