No todos los alimentos "saludables" son iguales para tu figura y tu salud. Muchos de ellos son bajos en calorías, pero no son aptos para quienes buscan adelgazar. Hemos preparado una lista de productos que son categóricamente inadecuados para quienes desean hacer frente a volúmenes excesivos.
Para una nutrición adecuada, debe hacer una dieta diaria, elaborar un horario de comidas, un régimen diario. Si come 5-6 veces al día y hace ejercicio durante 20 minutos al día (vea el video), permitirá que las reservas de grasa desaparezcan más rápido.
Pero, a veces surge la pregunta de si todos los alimentos bajos en calorías seleccionados ayudarán a hacer frente a la tarea. perder peso sin dañar la salud?
Productos de soya
La soja es, por supuesto, saludable, pero siempre que se cocine correctamente. Y no importa que se venda en los departamentos de alimentación dietética. De hecho, los alimentos de soya deben consumirse en pequeñas cantidades, ya que son nutritivos pero ricos en calorías. Tenga en cuenta que 100 gramos de soja contienen 400 calorías... Porción mediana al menos 200 gramos. Resulta que por una comida consumirás inmediatamente 800 calorías, que será la mitad de la dieta diaria.
Si los vegetarianos usan la soya para reponer las reservas de proteínas y aminoácidos, entonces, para las mujeres que quieren perder peso, el contenido calórico de los productos de soya puede traer un aumento de peso. Además, la soja procesada no es tan beneficiosa para el organismo. Los aditivos adicionales (sal, azúcar) para los platos también son una desventaja: se convierten en fuentes de calorías adicionales. Pero, no debe abandonar por completo la soja, especialmente si no come carne.
Chocolate negro
El chocolate amargo se clasifica como un producto que contiene grasas y antioxidantes beneficiosos. El chocolate ayuda a mejorar el estado de ánimo, el metabolismo (metabolismo) y ayuda a mantener una pequeña cantidad de grasa abdominal. Pero, todos los aspectos positivos enumerados se deben a razonable el uso de este producto. Solo entonces el chocolate negro traerá beneficios para la salud y el cuerpo. Por lo tanto, si excede la norma (1-2 porciones por día), provocará cambios de humor, niveles de glucosa en sangre y aumento del apetito. Comenzará no a perder peso, sino a aumentar de peso.
Una piña
Normaliza los niveles de azúcar en sangre, favorece la quema de grasas y la conocida piña. Contiene oligoelementos, vitaminas, ácidos, fibra y la enzima bromelina. Por tanto, favorece la pérdida de peso natural, aportará ligereza. Además, esta fruta pertenece a los alimentos hipocalóricos. Cual es el peligro?
Para adelgazar no basta con comer piña, la fruta en sí no quema las grasas acumuladas en el organismo. La pérdida de peso requiere una dieta equilibrada y ejercicio. Desafortunadamente, la piña fresca puede ser un buen complemento para la pérdida de peso en su dieta. La piña no es una herramienta para bajar de peso, sino una ayuda. Además, no olvide que la ingesta de frutas debe ser limitada. primera mitad del día.
Algas marinas
Los nutricionistas consideran que las algas bajas en calorías son un producto útil en la lucha contra el peso elevado. Las algas ayudan a la glándula tiroides, tienen un efecto diurético, promueven la descomposición de grasas en el cuerpo y mejoran el metabolismo. Se recomiendan para la prevención de la deficiencia de yodo. Además, algunos representantes de las algas marinas a menudo se incluyen en medicamentos para la obesidad.
Sin embargo, pocas personas preparan platos de algas por su cuenta. Por ejemplo, a menudo se combina con alimentos ricos en calorías: arroz, pasta, nueces, condimentado con mayonesa, aceite de oliva.La conclusión es que este enfoque desalienta la adquisición de una figura tonificada.
Barras de energía
Por lo general, las barras energéticas están hechas de cereales y frutas secas con la adición de productos químicos, glucosa y azúcar. Contrariamente a las expectativas de las niñas a dieta, contienen muchas calorías por cada 100 gramos de golosina preparada (340 a 415). Y aunque se clasifican como fuentes de energía saludables, el cuerpo las absorbe rápidamente. Recuerde que las barras son ricas en carbohidratos y bajas en proteínas y requieren una gran cantidad de costos físicos... Por lo tanto, se pueden atribuir con seguridad a productos nocivos para quienes desean perder peso.
