Δεν δημιουργούνται όλες οι «υγιεινές» τροφές ίσες για τη σιλουέτα και την υγεία σας. Πολλά από αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με προϊόντα που είναι κατηγορηματικά ακατάλληλα για όσους επιθυμούν να αντεπεξέλθουν σε υπερβολικούς όγκους.
Για σωστή διατροφή, πρέπει να κάνετε μια καθημερινή διατροφή, να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα γευμάτων, ένα καθημερινό πρόγραμμα. Τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα και ασκώντας 20 λεπτά την ημέρα (δείτε το βίντεο), θα επιτρέψετε στα αποθέματα λίπους να φύγουν πιο γρήγορα.
Αλλά, μερικές φορές τίθεται το ερώτημα εάν όλα τα επιλεγμένα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του έργου χάνω βάρος χωρίς βλάβη στην υγεία;
Προϊόντα σόγιας
Η σόγια είναι, φυσικά, υγιεινή, αλλά με την προϋπόθεση ότι μαγειρεύεται σωστά. Και δεν πειράζει που πωλείται σε τμήματα διατροφικών τροφίμων. Στην πραγματικότητα, οι τροφές σόγιας πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, καθώς είναι θρεπτικές αλλά πλούσιες σε θερμίδες. Σημειώστε ότι 100 γραμμάρια σόγιας περιέχουν 400 θερμίδες... Μέτρια μερίδα τουλάχιστον 200 γραμμάρια. Αποδεικνύεται ότι για ένα γεύμα θα καταναλώσετε αμέσως 800 θερμίδες, που θα είναι το ήμισυ της καθημερινής διατροφής.
Εάν οι χορτοφάγοι χρησιμοποιούν σόγια για να αναπληρώσουν τα αποθέματα πρωτεϊνών και αμινοξέων, τότε για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων σόγιας μπορεί να φέρει αύξηση βάρους. Επιπλέον, η επεξεργασμένη σόγια δεν είναι τόσο ευεργετική για τον οργανισμό. Τα πρόσθετα πρόσθετα (αλάτι, ζάχαρη) στα πιάτα είναι επίσης ένα μειονέκτημα - γίνονται πηγές πρόσθετων θερμίδων. Όμως, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη σόγια, ειδικά αν δεν τρώτε κρέας.
Μαύρη σοκολάτα
Η πικρή σοκολάτα ταξινομείται ως προϊόν που περιέχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά και λίπη. Η σοκολάτα βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, του μεταβολισμού (μεταβολισμός) και βοηθά στη διατήρηση μιας μικρής ποσότητας κοιλιακού λίπους. Όμως, όλες οι αναφερόμενες θετικές πλευρές οφείλονται σε λογικός τη χρήση αυτού του προϊόντος. Μόνο τότε η μαύρη σοκολάτα θα φέρει οφέλη για την υγεία και το σώμα. Έτσι, εάν υπερβείτε τον κανόνα (1-2 φέτες την ημέρα), θα οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης, επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και αυξημένη όρεξη. Θα αρχίσετε να μην χάνετε βάρος, αλλά να παίρνετε βάρος.
Ενας ανανάς
Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγει την καύση λίπους και τον γνωστό ανανά. Περιέχει ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, οξέα, φυτικές ίνες και το ένζυμο βρωμελίνη. Ως εκ τούτου, προωθεί τη φυσική απώλεια βάρους, θα φέρει ελαφρότητα. Επιπλέον, αυτό το φρούτο ανήκει σε τροφές με λίγες θερμίδες. Ποιος είναι ο κίνδυνος;
Για να χάσετε βάρος δεν αρκεί να φάτε ανανά, το ίδιο το φρούτο δεν καίει τα συσσωρευμένα λίπη στο σώμα. Η απώλεια βάρους απαιτεί ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Δυστυχώς, ο φρέσκος ανανάς μπορεί να είναι ένα καλό συμπλήρωμα απώλειας βάρους στη διατροφή σας. Ο ανανάς δεν είναι ένα εργαλείο απώλειας βάρους - μάλλον μια βοήθεια! Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η πρόσληψη φρούτων πρέπει να είναι περιορισμένη. πρώτο μισό της ημέρας.
Φύκι
Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι τα φύκια με λίγες θερμίδες είναι ένα χρήσιμο προϊόν για την καταπολέμηση του υψηλού βάρους. Τα φύκια βοηθούν τον θυρεοειδή αδένα, έχουν διουρητική δράση, προάγουν τη διάσπαση των λιπών στο σώμα και ενισχύουν το μεταβολισμό. Συνιστώνται για την πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου. Επιπλέον, ορισμένοι εκπρόσωποι των φυκιών περιλαμβάνονται συχνά σε φάρμακα για την παχυσαρκία.
Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι ετοιμάζουν μόνοι τους πιάτα με φύκια. Για παράδειγμα, συχνά συνδυάζεται με τροφές με πολλές θερμίδες - ρύζι, ζυμαρικά, ξηρούς καρπούς, καρυκευμένο με μαγιονέζα, ελαιόλαδο.Η ουσία είναι ότι αυτή η προσέγγιση αποθαρρύνει την απόκτηση μιας τονισμένης φιγούρας.
Ενεργειακές Μπάρες
Συνήθως, οι ενεργειακές μπάρες παρασκευάζονται από δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα με την προσθήκη χημικών, γλυκόζης και ζάχαρης. Σε αντίθεση με τις προσδοκίες των κοριτσιών που κάνουν δίαιτα, περιέχουν πολλές θερμίδες ανά 100 γραμμάρια έτοιμης λιχουδιάς (340 έως 415). Και παρόλο που ταξινομούνται ως υγιεινές πηγές ενέργειας, απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό. Θυμηθείτε ότι οι μπάρες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και χαμηλές σε πρωτεΐνη και απαιτούν πολύ φυσικά κόστη... Ως εκ τούτου, μπορούν να αποδοθούν με ασφάλεια σε επιβλαβή προϊόντα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
