Δυστυχώς, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να καυχηθούν για σταθερότητα βάρους. Ειδικά τον χειμώνα, τρώει και προσθέτει έως και 5 περιττά κιλά. Αλλά, φυσικά, μέχρι την άνοιξη, θέλω να απαλλαγώ από αυτά τα κιλά. Αυτό θα βοηθήσει μια αποτελεσματική δίαιτα -5 κιλά την εβδομάδα.
Η ουσία της δίαιτας
Η ουσία του βρίσκεται στη χρήση λαχανικών, φρούτων, μούρων και στην εναλλαγή αυτών των ημερών. Στην αρχή του ταξιδιού, αφιερώνουμε τον εαυτό μας σε όλα τα είδη λαχανικών, εκτός από τις πατάτες, καλό είναι να φτιάξουμε περισσότερες φρέσκες σαλάτες. Ή τρώτε λαχανικά μεμονωμένα χωρίς να τα ανακατεύετε με άλλα.
Ιδανική δίαιτα για 5 μέρες
- 1 μέρα. Θα είναι υπέροχο να διαρκέσει όλη μέρα στα αγγούρια, τα οποία καθαρίζουν αποτελεσματικά το σώμα. Εναλλακτικά, το λάχανο είναι ιδανικό - δεν έχει νόημα να πούμε τις ιδιότητες αυτής της ομορφιάς. Το πιο σημαντικό είναι ότι μειώνει τα επίπεδα στρες, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και καθαρίζει ενεργά το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
- 2. Την επόμενη μέρα τρώμε φρούτα, φυσικά αποκλείστε τις μπανάνες και τα σταφύλια. Λοιπόν, 2 μέρες τελείωσαν, μένει λίγο ακόμα.
- 3. Αφιερώνουμε την τρίτη μέρα στα μούρα - φράουλες, κεράσια, δαμάσκηνα.
- 4. Την τέταρτη μέρα τρώμε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση σε μορφή κεφίρ και ζυμωμένο ψημένο γάλα. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- 5. Και τέλος, τελειώνουμε ξανά την τελευταία μέρα με λαχανικά.
Τι είναι σημαντικό
Καθ' όλη τη διάρκεια των ημερών δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε, αυτό είναι υψίστης σημασίας, γιατί δεν αισθάνεστε πείνα. Φυσικά, για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες αμέσως μόλις θέλετε να φάτε.
Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολύ μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, αγνό νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε λίγο μηλόξυδο ή χυμό λεμονιού.
Συνιστώνται περιπάτους σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι, η βαθιά αναπνοή θα παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου. Βοηθά στην καύση λίπους. Περπατήστε 5.000 βήματα κάθε μέρα. Θα νιώσετε εντελώς διαφορετικά - η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, τα κιλά θα αρχίσουν να "λιώνουν". Και αν θέλετε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, τότε με καλή υγεία, μπορείτε να επεκτείνετε τη δίαιτα έως και 10 ημέρες για να χάσετε 5 κιλά σε βάρος. Είναι απλό.
