Leider können sich nicht alle Frauen mit Gewichtsstabilität rühmen. Besonders im Winter frisst es auf und fügt bis zu 5 zusätzliche Pfunde hinzu. Aber natürlich möchte ich diese Kilogramm bis zum Frühjahr loswerden. Dies hilft einer effektiven Diät -5 kg pro Woche.
Die Essenz der Diät
Seine Essenz liegt in der Verwendung von Gemüse, Obst, Beeren und dem Wechsel dieser Tage. Zu Beginn der Reise gönnen wir uns allerlei Gemüse, außer Kartoffeln empfiehlt es sich eher frische Salate zuzubereiten. Oder essen Sie Gemüse einzeln, ohne es mit anderen zu vermischen.
Ideale Ernährung für 5 Tage
- 1 Tag. Es wird großartig sein, den ganzen Tag auf Gurken zu halten, die den Körper effektiv reinigen. Alternativ ist Kohl ideal - es macht keinen Sinn, die Eigenschaften dieser Schönheit zu erzählen. Am wichtigsten ist, dass es Stress reduziert, einen niedrigen glykämischen Index hat und den Körper aktiv von Toxinen und Toxinen reinigt.
- 2. Am nächsten Tag essen wir Obst, natürlich ohne Bananen und Trauben. Also, 2 Tage sind vorbei, es ist noch ein bisschen übrig.
- 3. Den dritten Tag widmen wir Beeren - Erdbeeren, Kirschen, Pflaumen.
- 4. Am vierten Tag essen wir fermentierte Milchprodukte in Form von Kefir und fermentierter Backmilch. Sie können Ihre Ernährung auch mit einer kleinen Menge fettarmen Hüttenkäses bereichern.
- 5. Und zum Schluss lassen wir den letzten Tag noch einmal mit Gemüse ausklingen.
Was ist wichtig
An allen Tagen gibt es keine Einschränkung der Nahrungsmenge, dies ist von größter Bedeutung, da Sie keinen Hunger verspüren. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird natürlich empfohlen, in kleinen Portionen zu essen, sobald Sie essen möchten.
Trinken Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit. Viel Mineralwasser, grüner Tee, reines Wasser, zu dem Sie etwas Apfelessig oder Zitronensaft hinzufügen können.
Spaziergänge im Freien werden empfohlen. Tiefes Atmen versorgt den Körper also mit der notwendigen Menge an Sauerstoff. Es hilft, Fett zu verbrennen. Gehen Sie täglich 5.000 Schritte. Sie werden sich ganz anders fühlen - Ihre Stimmung wird sich verbessern, die Kilogramm beginnen zu „schmelzen“. Und wenn Sie das Ergebnis verbessern möchten, können Sie bei guter Gesundheit die Diät auf bis zu 10 Tage verlängern, um 5 kg abzunehmen. Es ist einfach.
