De fleste mennesker går til sport for at opnå fremragende sundhed og form, dyrke et sundt sind og udholdenhed, helt glemmer ansigtsmusklerne (i mellemtiden er der 57 af dem).
Musklernes tonus bestemmer, hvordan huden i ansigtet og på halsen vil se ud, og udseendet som helhed. Ansigtets muskler fungerer anderledes - nogle er konstant i spændinger, andre er næsten konstant afslappede, dette fører til tab af elasticitet i muskler og hud, fremkomst af rynker, fluer, dobbelthage, poser under øjnene, hængende øvre øjenlåg (ptosis). Gymnastik for ansigtet – face fitness hjælper med at undgå alt dette.
Grundlæggende retningslinjer for at udføre anti-aging træning
Der er et stort udvalg af ansigtsfitness-programmer. Grundlæggeren af denne retning af skønhedsindustrien betragtes som en amerikansk Carol Maggio - en populær mester, forfatteren til en bog, der længe er blevet en autoritet for kvinder over hele verden. Men i Den Russiske Føderation betragtes Anastasia Burdyug som den vigtigste specialist i ansigtsgymnastik.
Grundlæggende er dette et simpelt system af øvelser til ansigt og hals. Det er nok at udføre dem i 10 minutter om dagen, og effekten vises allerede i den anden uge. Det vigtigste: de skal gøres meget omhyggeligt, det er bedre foran et stort spejl.
Når du laver øvelser for nakken, skal du være meget forsigtig med det område, hvor skjoldbruskkirtlen er placeret, for ikke at forstyrre dens arbejde. Glem ikke også at overvåge din kropsholdning. Kontroller ansigtsudtryk, se ofte på dig selv i enhver reflekterende overflade.
Det er vigtigt at tro på, at belastningen af ansigtets muskler giver et synligt resultat. Vores hjerne styrer trods alt ungdom og sundhed.
Det vil ikke være overflødigt at studere ansigtets anatomi for at forstå, hvordan ansigtsmusklerne fungerer. Før du træner, skal du rense dit ansigt godt og vaske dine hænder.
Effekten af klasser og kontraindikationer
- Regelmæssige ansigtsfitnessøvelser forbedrer blodets mikrocirkulation, hvilket igen øger strømmen af næringsstoffer til vævene og fjernelse af toksiner, og dette hjælper med at slippe af med ødemer, mat teint.
- Motion mætter vævene med ilt, som et resultat af hvilken kosmetik, der anvendes umiddelbart efter, påvirker huden meget mere effektivt.
- Face fitness har ingen aldersbegrænsninger. Ved at starte med gymnastik i en ung alder, vil du styrke dine muskler og derved forhindre de tidlige ældningstegn. Hvis du begynder at øve dig i voksenlivet, slipper du for mange af dem.
- Blandt øvelserne er det især nødvendigt at fremhæve gymnastik for de frontale, cirkulære muskler i øjet og munden, hagemusklerne, til udglatning af nasolabiale folder, folder i øjenbrynene, anti-ødem og anti-fibrotiske teknikker, lymfedrænage selv- massage.
Kontraindikationer
Face fitness har praktisk talt ingen kontraindikationer, undtagelsen er sygdomme i det akutte stadium, pustulært udslæt i ansigtet, svampesygdomme i ansigtets hud, inflammatoriske og ikke-inflammatoriske sygdomme i ansigts- og trigeminusnerverne, skjoldbruskkirtelsygdomme (kun efter konsultation med en læge ), rhinitis, betændelse i mandlerne, tumorer, cerebrovaskulær ulykke, stadium III hypertension. Vær smuk, vær i form!
Læs om emnet: Hvordan Angelina Jolie bevarer sin skønhed.
