Desværre kan ikke alle kvinder prale af vægtstabilitet. Især om vinteren æder den op og tilføjer op til 5 ekstra pund. Men til foråret vil jeg naturligvis gerne af med disse kilo. Dette vil hjælpe en effektiv diæt -5 kg om ugen.
Essensen af diæten
Dens essens ligger i brugen af grøntsager, frugter, bær og vekslen i disse dage. I starten af rejsen forkæler vi os selv med alle slags grøntsager, bortset fra kartofler, det er tilrådeligt at lave flere friske salater. Eller spis grøntsager enkeltvis uden at blande dem med andre.
Ideel kost i 5 dage
- 1 dag. Det vil være skønt at holde hele dagen på agurker, som effektivt renser kroppen. Alternativt er kål ideel - der er ingen mening i at fortælle egenskaberne af denne skønhed. Vigtigst er det, at det reducerer stressniveauet, har et lavt glykæmisk indeks og renser aktivt kroppen for toksiner og toksiner.
- 2. Næste dag spiser vi frugt, naturligvis udelukker bananer og druer. Så er 2 dage forbi, der er stadig lidt tilbage.
- 3. Vi afsætter den tredje dag til bær - jordbær, kirsebær, blommer.
- 4. Den fjerde dag spiser vi fermenterede mælkeprodukter i form af kefir og fermenteret bagt mælk. Du kan også berige din kost med en lille mængde fedtfattig hytteost.
- 5. Og endelig afslutter vi den sidste dag med grøntsager igen.
Hvad er vigtigt
Gennem alle dage er der ingen begrænsning på mængden af mad, der indtages, dette er af afgørende betydning, fordi du ikke føler sult. For den bedste effekt anbefales det naturligvis at spise i små portioner, så snart du ønsker at spise.
Drik rigeligt med væske i løbet af dagen. En masse mineralvand, grøn te, rent vand, hvortil du kan tilføje lidt æblecidereddike eller citronsaft.
Udendørs gåture anbefales. Så dyb vejrtrækning vil give kroppen den nødvendige mængde ilt. Det hjælper med at forbrænde fedt. Gå 5.000 skridt hver dag. Du vil føle dig helt anderledes - dit humør vil blive bedre, kiloene begynder at "smelte". Og hvis du vil forbedre resultatet, så kan du med et godt helbred forlænge diæten op til 10 dage for at tabe 5 kg i vægt. Det er simpelt.
