Alle fra alle steder gentager: spis ikke slik, det er skadeligt! Fjern dem fra din kost. Spiser du slik, taber du dig ikke. Ingen søde rundstykker, kager, is, slik, bagels, kager og andet slik.
Og dem med en sød tand er triste og kede af dette emne: "Hvordan så? Og hvad med os uden dem? Jeg elskede dem trods alt så højt, og de gengældte mig altid."
Lad os først forstå, hvorfor slik er skadeligt?
Et overskud af glukose i menneskekroppen kan forvandle blod til en sukkersirup, da glukose er sukker. For at forhindre denne proces skabte Moder Natur et hormon kaldet insulin, som udfører en vigtig mission: at befri blodet fra et overskud af sukker - glukose. Dette hormon går på arbejde, hver gang du indtager en for stor mængde slik. Din bugspytkirtel frigiver omgående dette livreddende hormon.
Ved du, hvordan insulin slipper af med unødvendigt sukker? Det flytter overskydende glukose til musklerne, hvor det opbevares som glykogen.
Og nu står kroppen over for problemet med manglende evne til at absorbere insulin, hvilket redder blodet fra et overskud af sukker. Kilden til problemet er svækkede muskler, som simpelthen ikke har brug for glukose. I dette tilfælde opstår et sådant biologisk fænomen: glukose bliver til fedt. Naturen spiller sådan en grusom vittighed med folk, der fører en stillesiddende livsstil, og foretrækker slik frem for sport.
Derudover fører produktionen af hormonet insulin til øget appetit. Og en ond cirkel begynder: Jo mere slik du spiser, jo mere vil du have dem. Denne effekt af afhængighed af slik får folk til at købe og spise mere af dem. Især kvinder, unge og børn, også børn i førskolealderen, lider under det søde liv, der bliver til stillesiddende og ofte syge børn. Og for nylig har denne trend været en lavine-lignende karakter.
Så hvad laver du? Fjern slik fra kosten helt
Er der ingen andre muligheder?
- 1) For det første er der ingen grund til helt at udelukke slik. Prøv at erstatte kager, ruller, slik og andre kunstige slik med naturlige: honning, frugter, tørrede frugter, skumfiduser, skumfiduser.
- 2) Det vil stadig være nødvendigt at reducere deres antal. Indtag ikke mere end 10-15 gram slik ved et måltid. Det er omkring en slik, en figen eller tre dadler.
Husk, ifølge statistikker, indeholder 80% af alle industrielle fødevarer tilsat sukker - mælk, 9% hytteost, kefir, hård ost, tørt brød og endda saucer indeholder søde kulhydrater.
- 3) Spis kun slik, når din krop allerede har modtaget de elementer, den har brug for: proteiner, lange (komplekse kulhydrater), fibre. I dette tilfælde vil din appetit ikke stige eksponentielt, da du vil undgå et insulinboom: når kroppen fra et rigeligt indtag af kun én sød begynder at producere dette hormon voldsomt, og efter en time føler du en ubønhørlig appetit.
- 4) Spis slik om morgenen (indtil kl. 12.00). I dette tilfælde vil de ikke blive aflejret i form af fedt på lår og mave. Husk. Behandling af fedme og det efterfølgende metaboliske syndrom (stofskifteforstyrrelser) vil være langvarig og kostbar og ender ikke altid med succes.
- 5) Bevæg dig og motion. Så vil dine muskler være stærke, og glukose vil nemt blive behandlet uden at blive til fedt.
- 6) Tilsæt sødme til hovedretten - så bliver det hele sødt. Tilsæt fx honning til grød. Den er rig på naturligt forekommende komplekse kulhydrater, og der skal kun en skefuld honning til for at gøre den sød. Eller måske vil du kunne lide grød med tørret frugt eller bær. Eksperiment.
- 7) Som en sidste udvej skal du bruge naturlige sødestoffer, f.eks. "Stevia", som indeholder ekstrakten af bladene fra planten af samme navn. Til reference. En tablet indeholder kun 0,7 kcal. Med hensyn til fructose, elsket af mange, er dets kalorieindhold ikke meget mindre end sukker.
Overvåg dit blodsukker, vægt, blodtryk og nyd sundt slik med måde.
