No tots els aliments "saludables" es creen iguals per a la vostra figura i salut. Molts d'ells són baixos en calories, però no són aptes per a aquells que busquen perdre pes. Hem preparat una llista de productes que són categòricament inadequats per a aquells que volen fer front a l'excés de volums.
Per a una alimentació adequada, cal preparar una dieta diària, elaborar un horari d'àpats, un règim diari. Menjant 5-6 vegades al dia i fent exercici durant 20 minuts al dia (mira el vídeo), permetràs que les reserves de greix desapareguin més ràpidament.
Però, de vegades, sorgeix la pregunta de si tots els aliments baixos en calories seleccionats ajudaran a fer front a la tasca perdre pes sense danyar la salut?
Productes de soja
La soja és, per descomptat, saludable, però sempre que es cuini correctament. I no importa que es vengui als departaments d'alimentació dietètica. De fet, els aliments de soja s'han de consumir en petites quantitats, ja que són nutritius però rics en calories. Tingueu en compte que conté 100 grams de soja 400 calories... Ració mitjana almenys 200 grams. Resulta que per un àpat consumiràs immediatament 800 calories, que seran la meitat de la dieta diària.
Si els vegetarians utilitzen la soja per reposar les reserves de proteïnes i aminoàcids, per a les dones que volen perdre pes, el contingut calòric dels productes de soja pot augmentar de pes. A més, la soja processada no és tan beneficiosa per al cos. Els additius addicionals (sal, sucre) als plats també són un desavantatge: es converteixen en fonts de calories addicionals. Però, no hauríeu d'abandonar completament la soja, sobretot si no mengeu carn.
Xocolata negra
La xocolata amarga es classifica com un producte que conté antioxidants i greixos beneficiosos. La xocolata ajuda a millorar l'estat d'ànim, el metabolisme (metabolisme) i ajuda a mantenir una petita quantitat de greix abdominal. Però, tots els aspectes positius enumerats es deuen a raonable l'ús d'aquest producte. Només així la xocolata negra aportarà beneficis per a la salut i el cos. Per tant, si supereu la norma (1-2 llesques per dia), provocarà canvis d'humor, nivells de glucosa en sang i augment de la gana. Començaràs no a perdre pes, sinó a guanyar pes.
Una pinya
Normalitza els nivells de sucre en sang, afavoreix la crema de greixos i la coneguda pinya. Conté oligoelements, vitamines, àcids, fibra i l'enzim bromelina. Per tant, afavoreix la pèrdua de pes natural, aportarà lleugeresa. A més, aquesta fruita pertany als aliments baixos en calories. Quin és el perill?
Per perdre pes no n'hi ha prou amb menjar pinya, la fruita en si no crema els greixos acumulats al cos. La pèrdua de pes requereix una dieta equilibrada i exercici. Malauradament, la pinya fresca pot ser un bon suplement de pèrdua de pes per a la vostra dieta. La pinya no és una eina per perdre pes, sinó una ajuda! A més, no oblideu que la ingesta de fruita ha de ser limitada. primera meitat del dia.
Algues
Els nutricionistes consideren que les algues baixes en calories són un producte útil en la lluita contra l'alt pes. Les algues ajuden a la glàndula tiroides, tenen un efecte diürètic, afavoreixen la descomposició dels greixos del cos i milloren el metabolisme. Es recomana per a la prevenció de la deficiència de iode. A més, alguns representants de les algues sovint s'inclouen en medicaments per a l'obesitat.
No obstant això, poques persones preparen plats d'algues per si soles. Per exemple, sovint es combina amb aliments rics en calories: arròs, pasta, fruits secs, condimentat amb maionesa, oli d'oliva.La conclusió és això aquest enfocament descoratja l'adquisició d'una figura tonificada.
Barres energètiques
Normalment, les barretes energètiques es fan amb cereals i fruits secs amb l'addició de productes químics, glucosa i sucre. Contràriament a les expectatives de les noies a dieta, contenen moltes calories per cada 100 grams de llaminadures fetes (entre 340 i 415). I encara que es classifiquen com a fonts d'energia saludables, l'organisme les absorbeix ràpidament. Recordeu que les barretes són riques en hidrats de carboni i baixes en proteïnes i en requereixen moltes costos físics... Per tant, es poden atribuir amb seguretat a productes nocius per a aquells que volen perdre pes.
