Не всички „здравословни“ храни са създадени еднакви за вашата фигура и здраве. Много от тях са с ниско съдържание на калории, но не са подходящи за тези, които се стремят да отслабнат. Подготвихме списък с продукти, които са категорично неподходящи за желаещите да се справят с излишните обеми.
За правилното хранене трябва да съставите ежедневна диета, да изработите график на хранене, дневен режим. Хранейки се 5-6 пъти на ден и упражнявайки по 20 минути на ден (гледайте видеото), ще позволите на мастните запаси да изчезнат по-бързо.
Но понякога възниква въпросът дали всички избрани нискокалорични храни ще ви помогнат да се справите със задачата отслабнете без вреда за здравето?
Соеви продукти
Соята, разбира се, е здравословна, но при условие, че е приготвена правилно. И няма значение, че се продава в отделите за диетични храни. Всъщност, соевите храни трябва да се консумират в малки количества, тъй като са питателни, но с високо съдържание на калории. Имайте предвид, че 100 грама соя съдържа 400 калории... Средна порция най-малко 200 грама. Оказва се, че за едно хранене веднага ще консумирате 800 калории, което ще е половината от дневната диета.
Ако вегетарианците използват соята за попълване на резервите от протеини и аминокиселини, тогава за жените, които искат да отслабнат, калоричното съдържание на соевите продукти може да доведе до наддаване на тегло. Освен това преработената соя не е толкова полезна за организма. Допълнителните добавки (сол, захар) към ястията също са недостатък - те стават източници на допълнителни калории. Но не трябва напълно да изоставяте соята, особено ако не ядете месо.
Тъмен шоколад
Горчивият шоколад се класифицира като продукт, който съдържа полезни антиоксиданти и мазнини. Шоколадът помага за подобряване на настроението, метаболизма (обмяната на веществата) и помага за поддържане на малко количество мазнини в корема. Но всички изброени положителни аспекти се дължат на разумен използването на този продукт. Само тогава черният шоколад ще донесе ползи за здравето и тялото. Така че, ако надвишите нормата (1-2 филийки на ден), това ще доведе до промени в настроението, нивата на кръвната захар и повишен апетит. Ще започнете не да отслабвате, а да напълнявате.
Ананас
Нормализира нивата на кръвната захар, насърчава изгарянето на мазнини и добре познатия ананас. Съдържа микроелементи, витамини, киселини, фибри и ензима бромелаин. Следователно, той насърчава естествената загуба на тегло, ще донесе лекота. В допълнение, този плод принадлежи към нискокалоричните храни. Каква е опасността?
За да отслабнете не е достатъчно да ядете ананас, самият плод не изгаря натрупаните мазнини в тялото. Загубата на тегло изисква балансирана диета и упражнения. За съжаление, пресният ананас може да бъде добра добавка за отслабване към вашата диета. Ананасът не е средство за отслабване - по-скоро помощ! Също така, не забравяйте, че приемът на плодове трябва да бъде ограничен. първата половина на деня.
Морски водорасли
Диетолозите смятат, че нискокалоричните водорасли са полезен продукт в борбата с високото тегло. Морските водорасли помагат на щитовидната жлеза, имат диуретичен ефект, насърчават разграждането на мазнините в тялото и засилват метаболизма. Препоръчват се за профилактика на йоден дефицит. В допълнение, някои представители на морските водорасли често се включват в лекарства за затлъстяване.
Малко хора обаче приготвят сами ястия от морски водорасли. Например, често се комбинира с висококалорични храни – ориз, паста, ядки, подправени с майонеза, зехтин.Изводът е това този подход обезкуражава придобиването на тонизирана фигура.
Енергийни барове
Обикновено енергийните блокчета се правят от зърнени храни и сушени плодове с добавка на химикали, глюкоза и захар. Противно на очакванията на момичетата на диета, те съдържат много калории на 100 грама готово лакомство (340 до 415). И въпреки че са класифицирани като здравословни енергийни източници, те бързо се усвояват от тялото. Не забравяйте, че баровете са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини и изискват много физически разходи... Следователно те могат безопасно да бъдат приписани на вредни продукти за тези, които искат да отслабнат.
