ليست كل الأطعمة "الصحية" تتساوى مع شخصيتك وصحتك. كثير منها منخفض السعرات الحرارية ، لكنها غير مناسبة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن. لقد أعددنا قائمة بالمنتجات غير المناسبة بشكل قاطع لمن يرغبون في التعامل مع الأحجام الزائدة.
للتغذية السليمة ، تحتاج إلى وضع نظام غذائي يومي ، ووضع جدول للوجبات ، ونظام يومي. تناول 5-6 مرات في اليوم وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم (شاهد الفيديو) ، سوف تسمح لمخازن الدهون بالذهاب بشكل أسرع.
ولكن ، في بعض الأحيان يطرح السؤال عما إذا كانت جميع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المختارة ستساعد في التعامل مع المهمة فقدان الوزن دون ضرر بالصحة؟
منتجات الصويا
فول الصويا صحي بالطبع ، لكن بشرط أن يتم طهيه بشكل صحيح. ولا يهم أنه يباع في أقسام الحمية الغذائية. في الواقع ، يجب تناول أطعمة الصويا بكميات صغيرة ، لأنها مغذية ولكنها غنية بالسعرات الحرارية. لاحظ أن 100 جرام من فول الصويا تحتوي على 400 سعرة حرارية... جزء متوسط لا يقل عن 200 جرام. اتضح أن الوجبة الواحدة ستستهلك على الفور 800 سعرة حرارية ، وهو ما يمثل نصف النظام الغذائي اليومي.
إذا استخدم النباتيون فول الصويا لتجديد احتياطيات البروتين والأحماض الأمينية ، فإن محتوى السعرات الحرارية في منتجات الصويا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بالنسبة للنساء اللائي يرغبن في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فول الصويا المعالج ليس مفيدًا للجسم. تعتبر المضافات الإضافية (الملح والسكر) للأطباق من العيوب أيضًا - فهي تصبح مصادر للسعرات الحرارية الإضافية. لكن يجب ألا تتخلى عن فول الصويا تمامًا ، خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم.
الشوكولاته الداكنة
تصنف الشوكولاتة المرة على أنها منتج يحتوي على مضادات أكسدة ودهون مفيدة. تساعد الشوكولاتة على تحسين الحالة المزاجية والتمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ، كما تساعد في الحفاظ على كمية قليلة من دهون البطن. ولكن ، جميع الجوانب الإيجابية المذكورة ترجع إلى مسؤول استخدام هذا المنتج. عندها فقط ستجلب الشوكولاتة الداكنة فوائد صحية وجسمية. لذلك ، إذا تجاوزت المعدل الطبيعي (1-2 شريحة في اليوم) ، فسيؤدي ذلك إلى تقلبات مزاجية ، ومستويات السكر في الدم وزيادة الشهية. لن تبدأ في فقدان الوزن ، ولكن ستبدأ في زيادة الوزن.
أناناس
يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم ، ويعزز حرق الدهون والأناناس المعروف. يحتوي على العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض والألياف وإنزيم البروميلين. لذلك ، فهو يعزز فقدان الوزن الطبيعي ، ويجلب الخفة. بالإضافة إلى ذلك ، تنتمي هذه الفاكهة إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. ما هو الخطر؟
إنقاص الوزن لا يكفي لأكل الأناناس ، فالفاكهة نفسها لا تحرق الدهون المتراكمة في الجسم. يتطلب فقدان الوزن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الأناناس الطازج مكملًا جيدًا لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. الأناناس ليس أداة لفقدان الوزن - بالأحرى ، مساعدة! لا تنسَ أيضًا أن تناول الفاكهة يجب أن يكون محدودًا. النصف الأول من اليوم.
الأعشاب البحرية
يعتبر خبراء التغذية الأعشاب البحرية منخفضة السعرات الحرارية منتجًا مفيدًا في مكافحة الوزن الزائد. تساعد الأعشاب البحرية الغدة الدرقية ، ولها تأثير مدر للبول ، وتعزز تكسير الدهون في الجسم ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي. يوصى باستخدامها للوقاية من نقص اليود. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تضمين بعض ممثلي الأعشاب البحرية في أدوية السمنة.
ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعدون أطباق الأعشاب البحرية بأنفسهم. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم دمجه مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية - الأرز والمعكرونة والمكسرات والمايونيز وزيت الزيتون.بيت القصيد هو أن هذا النهج لا يشجع الحصول على شخصية منغم.
قطع مغذية
عادةً ما تُصنع ألواح الطاقة من الحبوب والفواكه المجففة مع إضافة المواد الكيميائية والجلوكوز والسكر. على عكس توقعات الفتيات في اتباع نظام غذائي ، فإنهن يحتوين على الكثير من السعرات الحرارية لكل 100 جرام من الأطعمة الجاهزة (340 إلى 415). وعلى الرغم من تصنيفها على أنها مصادر طاقة صحية ، إلا أن الجسم يمتصها بسرعة. تذكر أن القضبان غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين وتتطلب الكثير منها التكاليف المادية... لذلك ، يمكن أن تنسب بأمان إلى المنتجات الضارة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
