لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع النساء التباهي باستقرار الوزن. خاصة في فصل الشتاء ، يأكل ويضيف ما يصل إلى 5 أرطال إضافية. لكن ، بطبيعة الحال ، أريد التخلص من هذه الكيلوجرامات بحلول الربيع. سيساعد هذا على اتباع نظام غذائي واحد فعال -5 كجم في الأسبوع.
جوهر النظام الغذائي
يكمن جوهرها في استخدام الخضار والفواكه والتوت وتناوب هذه الأيام. في بداية الرحلة ، ننغمس في جميع أنواع الخضار ، باستثناء البطاطس ، وننصح بعمل المزيد من السلطات الطازجة. أو تناول الخضار منفردة دون خلطها مع الآخرين.
النظام الغذائي المثالي لمدة 5 أيام
- يوم 1. سيكون من الرائع أن تدوم طوال اليوم على الخيار ، الذي ينظف الجسم بشكل فعال. بدلاً من ذلك ، يعتبر الملفوف مثاليًا - فلا فائدة من إخبار خصائص هذا الجمال. الأهم من ذلك ، أنه يقلل من مستويات التوتر ، وله مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وينظف الجسم بنشاط من السموم والسموم.
- 2. في اليوم التالي نتناول الفواكه ، نستبعد الموز والعنب بشكل طبيعي. إذن ، لقد انتهى يومان ، لا يزال هناك القليل من الوقت المتبقي.
- 3. نخصص اليوم الثالث للتوت - الفراولة والكرز والخوخ.
- 4. في اليوم الرابع نتناول منتجات الألبان المتخمرة على شكل الكفير والحليب المخمر. يمكنك أيضًا إثراء نظامك الغذائي بكمية صغيرة من الجبن قليل الدسم.
- 5. وأخيرًا ، ننهي اليوم الأخير بالخضروات مرة أخرى.
ما هو مهم
طوال الأيام لا توجد قيود على كمية الطعام المستهلكة ، وهذا له أهمية قصوى ، لأنك لا تشعر بالجوع. وبطبيعة الحال ، للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتناول كميات صغيرة بمجرد أن ترغب في تناولها.
اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم. الكثير من المياه المعدنية ، والشاي الأخضر ، والمياه النقية ، والتي يمكنك إضافة القليل من خل التفاح أو عصير الليمون إليها.
ينصح بالمشي في الهواء الطلق. لذلك ، فإن التنفس العميق يزود الجسم بالكمية اللازمة من الأكسجين. يساعد على حرق الدهون. امشِ 5000 خطوة كل يوم. ستشعر أنك مختلف تمامًا - ستتحسن حالتك المزاجية ، وستبدأ الكيلوجرامات في "الذوبان". وإذا كنت ترغب في تحسين النتيجة ، فبالصحة الجيدة ، يمكنك تمديد النظام الغذائي لمدة تصل إلى 10 أيام من أجل إنقاص وزن 5 كجم. انه سهل.
